福原です、
最近、目が覚めた瞬間、あなたはどんな気分でしたでしょうか？
「あ〜、また今日も一日が始まる…」
「やることが山積みで憂鬱だな」
「なんとなく頭が重くて、やる気が出ない」
もしこんな感覚があったとしたら、それは決してあなたがなまけているからではありません。
現代社会で生きる私たちの「脳と心」が、知らず知らずのうちに疲れきってしまっているからなんです。
なぜ朝の5分が、あなたの人生を変えるのか？
実は、一日の始まりの「たった5分」で、その日一日のエネルギー状態が決まってしまいます。
朝の5分を何もしないで過ごすか、それとも「脳と心をリセット」する時間に使うか。
この違いが、夜になったときの疲労感、仕事での集中力、人間関係でのイライラ度を大きく左右してきます。
「気功」という秘密の技術
「気功」と聞くと、なんだか難しそう、スピリチュアルすぎる、と思われるかもしれませんね。
でも実は、気功は医療の世界でも効くのが当たり前とされ、活用法が研究されている、とても実用的な「心身のメンテナンス技術」です。
そのエッセンス部分を少し紹介いたします。
あなたには特別な道具も、長時間の修行も必要ありません。
必要なのは：
- 5分の時間
- 静かに座れる場所
- そして、ちょっとした「コツ」
それだけです。
今すぐできる！1分間の簡単呼吸法
せっかくなので、今ここで気功の「入り口」を体験してみませんか？
【1分間リセット呼吸】
- 椅子に座り、背筋を軽く伸ばす
- 目を閉じて、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
- 2秒間、軽く息を止める
- 口からゆっくり6秒かけて息を吐く
- これを3回繰り返す
どうでしょうか？ 頭の中がほんの少し、スッキリしませんでしたか？
これが気功の入り口です。 たった1分でも、脳に新鮮な酸素が回り、心の緊張がほぐれ始めます。
もしこの呼吸法を朝の習慣にしたら…
想像してみてください。
毎朝、この呼吸法を5分間続けたとしたら：
- 一日の始まりが、重い気持ちではなく「軽やかな気分」になる
- 仕事中のイライラが減り、冷静に対応できるようになる
- 夜になっても疲れすぎず、プライベートも楽しめる
- 人との関係も、もっと穏やかに接することができる
これは決して大げさな話ではありません。
気功は「脳と心のリセット技術」として、現代のビジネスマンにこそ必要なスキルなんです。
明日、もっと深いお話をします
今日紹介したのは、気功の「ほんの入り口」です。
次回は、なぜ気功がビジネスマンに特に効果的なのか、そしてどのように仕事のパフォーマンス向上に直結するのかを、もう少し詳しくお話しします。
きっと、あなたの働き方や生き方のヒントになると思います。
追伸。今朝の1分間呼吸法、もしよろしければ今夜寝る前にもう一度試してみてください。きっと、いつもより深い眠りにつけるはずです。
福原宏志^^
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