福原です、
窓が開きっぱなしに…
つい先日、夜に車で買い物に行った帰りのことです。
車に乗り込んだ時に『むあっ』としたので
なんとなく「換気をしよう」と思い窓を開けたら、
開いたまま閉まらなくなってしまいました笑
まぁ古い車なのでどこか壊れたのでしょう。
が、そのあと、窓全開のまま、暑い暑い…
ついつい、
- 「なんでこんなことに…」
- 「俺の人生はどうなってるんだ…」
と思ってしまいました。
帰って、いつもお世話になっている車屋さんに連絡しようとしたら…
翌日から二連休。直してもらえません。
- 「あーどこで直してもらえばいいんだ」
- 「受け入れてもらえなかったらどうしよう」
- 「すごい修理代になったらイヤだなぁ」
と気持ちが落ち込んでいくのが自分でも分かりました。
車より先にセルフトークを直してみよう
いやいや、まてまて。
このままではイカン、と思い直し、とりあえず水を飲んでリラックス。
そして、脳内のネガティブセルフトークを、最強のセルフトークに書き換えてみました。
このセルフトークは最強なので、あなたにも使ってほしいのですが、
- 「最終的にはなんとかなる」
これを使いました。
すると「まぁなんとかなるか」という気持ちになり、先程までの
- 「いますぐなんとかしないと！」
- 「雨が降ったらどうしよう！」
- 「修理できなかったらどうするの！？」
という壊れたセルフトークが、
- 「数日車がなくてもなんとでもなるか」
- 「雨はゴミ袋でも貼り付けときゃいいでしょ」
- 「どうやって直すのか、自分で調べてみるか…」
と思い直すことができました。
結果的に、
- 窓にはゴミ袋。カッコ悪いけど別に誰も気にしないし
- 直し方がわかった。自分でできる。修理部品は2000円。
- 部品届くまで歩いて生活すればOK
とまとまりました。
はじめは急に車が壊れて「どうなるんだ」「買い替えか？」と一瞬パニクりましたが、
結果的には「あ、2000円でいいんだ」で落ち着きました。
教訓
ここでの教訓は、
- まずは落ち着きましょう
です。リラックスですね。
落ち込み、パニクり、不安な頭で考えてもろくなアイデアが出てきません。
私も一回冷静になって、ちょっと時間をかけるだけで、
安値で直せる方法に出会えました。
解決方法が見えれば安心できますね。
それを見つけるために、まずはリラックスから入りましょう。
最終的にはなんとかなる
次に、
- セルフトーク
これを整えましょう。
最初に、もうひとりの自分を想像で作り出して、
他人のような目を作りましょう。
そして自分を観察しながら、
「この人はどんな言葉を使っているのかな？」
と確認してみましょう。
実際に口にしている言葉と、脳内のセルフトークの両方で、です。
多分変な言葉を使っているので「あー、大変そうだなー」と思いつつ、
とりあえずの言葉として、
- 「最終的にはなんとかなる」
に置き換えておきましょう。
他にもあなたが落ち着いたり、元気が出る言葉があれば
それを意識的に使っておきましょう。
なんでもネタにすればOK
最後に、困った時に役立つ考え方ですが、
- ネタになる
です。
私がいま書いているコレですね笑
なんでも「ネタになる」と思えば本当にネタにできます。
笑いのネタでもいいし、困った人を助ける方法を知れた、でもいいですね。
同じ問題を抱えた人がいれば「あーあれ壊れるんだよね！」と
共感しあって一気に仲良くなれます。
悪いことは、悪いことだけが起きるわけではありません。
その後に、ちゃんといいことも起きるし、
ネタとして使って自分で良いものに
転換することもできます。
問題が起きても落ち込むばかりではなく
「これはネタになる」と思っておきましょう。
将来そのネタが役に立ちます。
一瞬トラブっても、ちょっと冷静になれば解決方法が見えてきます。
その冷静になる、が難しい人は私の提供している、気功の力も使ってみてください。
体と心がリラックスして、冷静かつやる気がある状態で、トラブルの解決方法を見つけられます。
IQが上げるのも気功の効果の一つです。困ったことを抱えながら、参加してみてください。
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福原宏志^^
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