福原です、
頑張るほど逆効果？脱力で、滞ったエネルギーを最速で流す方法
毎日お仕事、お勉強、おつかれさまです。
もしあなたが「寝ても疲れが取れない」「常に体が重だるい」と感じているなら、ちょっと話を聞いておいてください。
実は、気功の世界では 「頑張りすぎ」こそが、気（エネルギー）を止める最大の原因 だと考えます。
今回は、努力を「脱力」に変えるだけで、驚くほど体が軽くなる理由をお話しします。
力を入れるのは、ホースを踏みつけるのと同じ
少し想像してみてください。
庭で花に水をあげているとき、誰かがホースを足でギュッと踏んだらどうなるでしょうか？
当然、水は止まってしまいます。
私たちの体も、これと全く同じです。
「もっと成果を出さなきゃ」「失敗できない」と肩に力を入れ、奥歯を噛み締め、体に力を込めてしまいます。
この「力み」は、あなたの体内を流れるエネルギー（血流や神経伝達）というホースを、自ら踏みつけている状態なのです。
力を入れれば入れるほど、巡りは止まり、体はガチガチにこわばっていきます。
無意識の「踏ん張り」に気づいていますか？
実は私自身、かつてはこの「力みの呪縛」にどっぷりと浸かっていました。
いつもどこか体が重く、夕方にはぐったり。
ある日、ふと自分の体に意識を向けてみて驚きました。
デスクワークをしているだけなのに、なぜか足の指や裏にギュッと力を入れ、床を強く踏み締めていたのです。
立ち上がる時も、座っている時も、無意識のうちに「踏ん張って」いました。
それに気づいた瞬間、「ああ、私は何もしていない時ですら、ずっと何かと戦っていたんだな」と愕然としました。
そこで、意識的にその踏ん張りをやめてみたんです。
「足の裏を柔らかくして、ただ床に置くだけにしよう」
そう決めて力を抜いた瞬間、足元からスーッと全身の緊張が解け、信じられないほど体がラクになったのを覚えています。
「脱力」こそが最強の気功術
気功の極意は、何かを足すことではなく、余計な力を「引く」ことにあります。
隙間ができる：緩むことで、新しい新鮮な気が入るスペースが生まれます。
副交感神経がONになる：力みが消えると呼吸が深くなり、自律神経が整います。
本来の力が発揮される：ブレーキ（力み）を外せば、あなたの能力（アクセル）は自然と加速します。
実践！10秒でできる「リセット気功」
もし今、「自分も踏ん張っているかも」と思ったら、このワークを試してみてください。
ステップ1：あえて、さらに力を込める
肩を耳までギューっと持ち上げ、足の指も丸め、5秒間全身をカチカチに硬くします。
ステップ2：一気に「ストン！」と手放す
息を「はぁ〜〜…」と吐き出しながら、すべての力を地面に投げ出します。
この「ストン！」と落ちた瞬間の緩みこそが、気が一番流れている状態です。
あなたの輝きは「緩んだ場所」から溢れ出す
「脱力」は怠(なま)けではありません。自分を大切にし、本来のパフォーマンスを発揮するための「高度な技術」です。
自分を追い込むのをやめたとき、あなたの内側に眠っていた輝きは、勝手に溢れ出し始めます。
まずは今日、足の裏の力を抜くことから始めてみませんか？
毎日の「気」を整え、もっと軽やかに生きたいあなたへ
「ついつい頑張りすぎてしまう」
「自分を緩める感覚を、もっと習慣にしたい」
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福原宏志^^
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