福原です、
イヤなことを辞めてしまおう
今回は、
- イヤなことを辞めよう
という話をしていきます。
イヤなことを続けていると、心や体に多くのストレスを感じてしまいますよね。それをいかにやめてラクになるかという話をしていきます。
今回の話を聞くと、本当にイヤなことを辞められて、日々のストレスが減っていきます。
「イヤなことを辞めるとこんなにもラクになれるのかー！」
と感じながら日々を過ごせるので、生活に笑顔が増えて、やりたいこともできるようになります。楽しみに聞いていてください。
イヤなことを続ける悲劇
まず、なぜイヤなことを辞めるのか、その理由について話していきます。
私たちは、社会的なプレッシャーや周囲の期待から、イヤなことを続けてしまうことが多いです。
お金のためには働かないといけない、とか、家の家業を継ぐためにこの資格を取っておけ、とか。
しかし、イヤなことを続けていると良くないことが多く起きます。例えば、ストレスが溜まり、心の不調、体の不調を感じることになります。また、イヤなことを続けることで、本当にやりたいことに時間やエネルギーを使えなくなってしまいます。
イヤなことを我慢してやっている時には気が付きにくいですが、冷静に考えると、イヤを続けることで失うものが多すぎます。
イヤなことを続けるだけでやりたいことができなくなる、という大きな事実を知っておいたほうがいいです。
イヤなことをリストアップしよう
さて、イヤなことを辞めるためにはどうすればよいでしょうか。
最初にやることは、イヤなことをリストアップすることです。自分がイヤだと感じることを明確にすることで、何を辞めるべきかが見えてきます。仕事でのストレスや、人間関係のトラブル、日常生活の中での小さな不満など、いろんなことを思いつくでしょう。
それらを紙を用意して書き出してください。リストを作成する際には、思いつく限りのイヤなことを書き出しましょう。自分がどれだけ多くのイヤなことを抱えているのかを実感することになるでしょう。
とにかく制限なく「辞めたら困るんじゃないかな？」と考えずに「イヤだから」という理由でいいので、イヤなことをリストアップしていきましょう。
やらなくなった未来を想像する
書き出したら、それらをすべてやらなくなった未来をイメージしましょう。辞めた後の自分はどんな気持ちで、どんな生活を送っているのかを想像してみましょう。
例えば、仕事のストレスがなくなったことで、趣味に時間を使えるようになったり、友人との時間を大切にできるようになったりするかもしれません。
「辞めるって言ってもどうやって辞めればいいんだ？」と疑問に思わなくてもよいです。まずは辞めたときに感じる開放感、ラクでのんびりできる、うれしくて仕方がない、という感情を感じておきましょう。やり方はあとから見つければいいので心配しないことです。
イヤなことを辞めた未来を具体的にイメージすることで、実際に行動に移すためのモチベーションが高まります。自分がどれだけ幸せになれるかを考えると、イヤなことを辞める決断がしやすくなります。
実際にイヤなことを辞める方法
では、実際にイヤなことを辞めるためにはどうすればよいでしょうか。
まず理解しておいてほしいのは、辞めたあとの状況を達成するための方法は1つではないことを知っておきましょう。山に登るのに、ルートがいろいろあったり、ヘリで頂上まで登ったりと、いろんな方法がありますね。私たちの問題を解決する方法も、実はたくさんあります。しかし「解決する方法は1つしかない」と思い込んでしまい、たくさんの選択肢が見えなくなってしまうこともあります。
「問題を解決する方法はたくさんあるし、それらは簡単に見つけることができる」
とまずは思っておきましょう。私たちの脳は優秀なので、解決方法はちゃんと見つけてくれます。
とはいえイヤなことをさっさと辞めたいでしょう。なので最初のうちは、小さなイヤなことを辞めてみましょう。
例えば、机の上が汚いのがイヤなら片付けましょう。書類を作るのがイヤなら簡単に作れるテンプレートを見つけましょう。もしくは過去に誰かが作成した書類の書式を真似て、穴埋め式に埋めて作成しましょう。
辞められないことの多くは、人の目を気にしているからです。辞めたら何を言われるだろうか、怒られるんじゃないか、嫌われるんじゃないか、と。
しかしイヤなことを辞める理由は、あなたのストレスを減らし、やりたいことをやる時間とエネルギーを取り戻すためです。多少他人に何かを思われたとしても、そのメリットのほうが大切なことを思い出しておいてください。
ノーと言う勇気を持ちましょう。友人や同僚からの誘いを断ることや、無理な仕事を引き受けないこともやってみましょう。意外と何も起きないかもしれません。試すだけでも試してみましょう。
また、周囲の人とコミュニケーションを取ることも大切です。自分の気持ちを伝えることで、理解を得られることが多いです。自分のイヤを手放す代わりに、相手のイヤなことで引き受けられることをあなたがやってあげてもいいですね。そうすればあなただけでなく、周囲の人のイヤを辞めさせる手伝いもできます。
まとめ
イヤなことを辞めることの重要性を再確認しておきましょう。イヤなことを続けることは、自分の人生を無駄にすることにつながります。自分が本当にやりたいことに目を向けましょう。イヤなことをリストアップし、未来を想像し、辞めることを実際に行動に移すことで、より良い生活を手に入れることができます。
イヤなことを辞めることは、決して悪いことではありません。むしろ、自分自身を大切にするための大切なステップです。ぜひ、今日から少しずつでもイヤなことを辞める努力をしてみてください。
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福原宏志^^
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