福原です、
なぜかやる気が出なくて困っていませんか？
「この仕事をやらないといけない…のにやる気が出ない」
「すごい大変そうで、気合が入らない」
など。
今回はやる気が出ないことを、実行できる方法を話します。
今回の話を聞くと、
・やる気が出ないことを始められる
・やる気に頼らなくても着実に行動できる
ので、楽しみに聞いておいてください。
・やる気アップマニュアルを作ろう
なぜやる気がなくなるのか？
さて、やる気が下がる理由をご存知でしょうか。
それは、
１．やることが分かっていない
２．変に難しい想像をしている
からです。
やることが分かっていない
これからやることの中で、やり方がわからないことがあると、やる気を失います。
未来に困っている自分の姿を頭の中で想像するからです。
これを避けるために、これからやる作業を事前に知っておく必要があります。
変に難しい想像をしている
また、これからやる作業の中で「難しいからやりたくないな」と思うことがあれば、やる気は下がります。
これは過去の記憶からくることがあります。
たとえば過去に失敗して上司に大目玉を食らったとします。
すごく嫌な気持ちになったことでしょう。
その時にやっていたことと似たことが、これからの作業の中にあると、過去の記憶がよみがえって嫌な気持ちになります。
そしてやる気を失うのです。
このように未来のできていない自分や、過去のできなかった自分を思い出すことで、やる気が失われていきます。
やる気という感情に任せていると、 別の感情に振り回されることになります。
できるだけ感情に関係なく作業を進める必要があるのです。
やる気UPのマニュアルを作ろう
そのために、おすすめの方法があります。
作業のマニュアルを作りましょう。
これからやることの項目を順番に書き連ねたものです。
それを見ながら1つずつ項目を実行することで、最終的にやりたいことが全部できるようになります。
マニュアルがあると、書かれたものを見て作業することになります。
その結果、感情に揺さぶられることが少なくなります。
出ないやる気を出そうと困ったり、できない自分にストレスを感じで落ち込むことがなくなります。
マニュアルを見ながら淡々と作業をするだけで、仕事は終わるし、ストレスも無くなります。
このマニュアルをあなたの手で作ってみてください。
やる気アップマニュアルの書き方
では、実際に、次のステップに従ってマニュアルを作ってください。
１．やる気あげたいことを決める
今実行できていなくて、やる気をあげてやってみたいなと思うことを決めてください。
ブログを書く。買い物に行く。
部屋の掃除をする。人に電話する。
何でも良いです。
２．ステップバイステップで作業を書く
そのやり方を書いていきましょう。
ステップ１．～～～
ステップ２．～～～
と、実際に実行する項目を上から順番に書き連ねてください。
３．脳内で実行する
書いたことを頭の中でシミュレートしてみてください。
書いた通りに実行したら最後まで終わるかを、仮想的に実行してみましょう。
抜けた項目があれば書き加えてください。
ステップは以上です。
１つの項目を短くしよう
1つ1つのステップは3分以内で終わるように書いてください。
10分間歩くのような単調な作業であれば、その限りではありません。
3分以内に区切ることで、より具体的な作業内容を書くことができます。
あなたが自分に対して、より細かい作業のやり方を指示することができるのです。
細かく書いてあれば、作業をするあなたが悩まなくなります。
未来の自分の為に、より細かい作業内容を書きましょう。
書けないところは？
書こうとして書けないところは、調べて書きましょう。
できている人に聞くのがポイントです。
また「ここの作業は難しいな」と思うところがあれば、分割してください。
例えば『ブログを書く』という作業であれば、以下のように分割してみてください。
- パソコンを起動する
- メモ帳を起動する
- タイトル案を書く
- 書くことを箇条書きで書く
- 文章の肉付けをしていく
- …
細かい項目に分けることで、何をすべきか明確になってできるようになります。
全部できる、の状態にする
やる気アップのためにマニュアルを書くと「全部出来る！」の状態になります。
作業前の悩みが激減して作業に入りやすくなるでしょう。
ぜひ自分の為にやる気アップマニュアルを作ってみてください。
作る時には手間を感じるかもしれません。
しかし、一度作れば何度でも利用できます。
また、何度やっても同じような結果になる再現性も高められます。
その時の気分や、思いつきで結果が変わることがなくなってきます。
失敗する数が激減して着実に成果を出すことができます。
最初の手間がかかりますが、後の事のためにもマニュアルを作ることをお勧めします。
リアルなやる気が欲しい場合
「マニュアルを作る気も出ないんですけど苦笑」
という人もいるかもしれません。
その場合は、福原気功教室で提供している『できる』というやる気UPの気功技術を体験してみてください。
平日毎日行っている遠隔気功で体験することができます。
また 『できる』の気功技術は、あなたにお渡しします。
この気功をあなたが使うことで、好きな時にやる気を上げられます。
ぜひ手に取っておいてください。
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福原宏志^^
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