福原です、
最新技術を利用したやる気の出し方
気功の7月のテーマは『楽しく行動』です。
楽しく行動したい、と思っても、やる気がなくてダラーンとすることもありますよね。
そんな時に、落ち込みを逆転させてやる気に満ちあふれるテクニックを話します。
最新のAIを利用する話もしますので、お楽しみに。
やる気＝良いイメージ
さて、やる気がない時の話をするのですが、まず、
- やる気がある状態
とは、どのような状態でしょうか。
いろいろ答えはあると思いますが、私が思う1つの答えは、
- やる気＝未来の良いイメージ
です。
これから来る未来に良いことが起きる、と思えている時にやる気が出てきます。
好きな人がいるところには行きたい
例えば、あなたが飲み会に行くことになったとします。
その飲み会に、好きな人が来ることがわかっているとしましょう。
普段から仲も良いので楽しくお話ができるな、楽しみだな、と思うと行きたくなりますよね。
「飲み会に行く！」というやる気が出てきます。
しかし、、、
その飲み会に嫌いな上司が来るとしたらどうでしょうか。
今日、仕事で失敗をしてしまったので、飲みの場でも怒られるんじゃないか、と思っていたら？
行きたくないですよね。お腹痛いとか用事ができたとかで逃げようとするかもしれません。
「飲み会に行きたくない…」と思うか、逆に「飲み会に行かない！」と逃げる方のやる気が出るかもしれません。
こんな感じで、未来に良いことが起きる、と想像した時にやる気が出てきます。
逆に、未来に悪いことが起きる、と想像するとやる気は失われます。
質問でやる気を引き出す
であれば、あなたの脳に、これから良いことが起きることを教えてあげるとやる気は出てきます。
そこで次の質問を自分にしてみましょう。
- 質問「これをやるとどんな良いことがあるか？」
これからやろうとしていることがうまくいったら、どんな良いことが起きるかを探してみてください。
その数が多かったり、強烈な良いことが見つかると、脳が勝手に「やったほうが良い」と思いやる気が出てきます。
また、この質問をして考えている間は「悪いことが起きる」という想像をする暇がなくなります。
私たちの脳は複数のことを一度に考えるのは苦手です。「どんな良いことがあるか？」と考えることで、悪い想像をしにくくなるメリットがあります。
なので良いことをわざわざ探してみてください。やる気が出てくると同時に、やる気を無くす悪い想像を消すこともできます。
AIでやる気を出す方法
そう言われても、良いことが思いつかないこともあるかもしれません。そんな時にはAIを利用しましょう。
私がAIに良いイメージが作れるようにお願いした例を出します。参考にしてみてください。
AIへの質問
仕事のやる気が出ません。資料を作りたいのですが失敗して怒られるイメージしか思いつかず作業が進みません。仕事のやる気が出るように、未来に成功していてうれしいイメージが持てるセルフトークを作ってください。
AIの答え
もちろんです！ポジティブなセルフトークを通じて、やる気を引き出しましょう。以下のようなフレーズを使ってみてください。
- 「私はこの資料を通じて、チームに大きな貢献ができる。完成したら、みんなに感謝されるだろう。」
- 「失敗は成長の一部。私は経験を積み、次はもっと良いものが作れる。」
- 「資料が完成したときの達成感を想像しよう。それを手に入れるために、一歩ずつ進もう。」
- 「私はアイデアを形にする力がある。自分の考えを信じて、前に進もう。」
- 「どんな小さな進歩でも、成功へのステップ。毎日少しずつ進めば、必ず成果が得られる。」
これらを声に出して言ってみたり、メモして目に見えるところに貼っておくと、気持ちが前向きになるかもしれません。少しずつ取り組んで、成功イメージを持ち続けてください。
AIの使いかた
代表的なAIをいくつか紹介しておきます。無料でも使えるのでこの機会に利用を始めるのもいいですね。
どのAIも大体同じような回答をしてくれますが、違う答えが欲しい場合は別のものを使ってもOKです。
ChatGPT
Microsoft Bing Chat
Claude
Poe
あなたも気功教室で、やる気を引き出してみませんか？
楽しく行動するための第一歩を、今すぐ踏み出しましょう！
詳細はこちら。
福原宏志^^
コメント