福原です、
良い感情を練習で手に入れよう
前回は、うれしい！の感情を作ることで、毎日ポジティブな気持ちでいられますよ、という話をしました。
復習しておいてくださいね！
この練習をするだけでネガティブな気持ちとはおさらばです！
https://fukukikou.com/kikou/negative-osaraba/
さて、今回は、この中でお話した『一瞬でポジティブになるステップ』の練習方法を詳しく説明していきます。
このステップを練習することで、毎日朝から最高の状態で1日を始められます。落ち込む日々を抜け出すことができますので、ぜひマスターしてください。
一瞬でポジティブになるステップ
ではまず『一瞬でポジティブになるステップ』の振り返りです。
- これまでに最もうれしかったことを思い出す
- その時の周囲の状況を詳しく思い出す
- うれしい感情のみ残す
- うれしい感情の、色、大きさ、音を確認する
- 色を明るく、大きさを大きく、音を大きく鮮明にする
この1つ1つを詳しく見ていきましょう。
1. これまでに最もうれしかったことを思い出す
うれしかったことなら何でも良いです。
試験に合格した。人から褒められた。告白された。告白してOKをもらった。欲しかったものが手に入った。
何かしら一つはあると思います。ない！という人はそこそこうれしかった、でいいので1つ決めてください。ない、と思ったまま止まっていても仕方ないですからね。
2. その時の周囲の状況を詳しく思い出す
うれしかった時の場所を思い出してみましょう。
どんなところで何が見えたでしょうか。青空？夕日？部屋の壁？照明に照らされていた？
周りの色は何色でしたか？もしくはそのイメージ全体に色を感じるとしたら何色でしたか？
その時に周囲に誰がいたでしょうか。その人は何をしていて、なんと言っていたでしょうか。
3. うれしい感情のみ残す
感じているうれしさから、うれしいという感情のみを取り出してみてください。具体的な場所や人の情報を抜き取って、ほわんとした感情のみを取り出す感じです。
4. うれしい感情の、色、大きさ、音を確認する
その感情の、色は何色ですか？大きさがあるとしたらどのくらいの大きさですか？音がなっているとしたらどんな音でしょうか。
実際には感情は見えないし聞こえないです。もし感じるとしたら、で考えてみてください。
5. 色を明るく、大きさを大きく、音を大きく鮮明にする
感じたうれしい感情の、色を明るくしてみてましょう。はっきりとビビッドな色に想像の中で変えてみましょう。
繰り返しますが視覚としては見えません。想像の中で、こんな色かな、もっと明るくしてみよう、と遊んでみてください。
感情の大きさを大きくしてみてください。野球のボールくらいの大きさなら、ドッジボールの大きさにしてみましょう。可能であればもっと大きくしてみましょう。
音が聞こえるとしたら、もっとボリュームを上げてみましょう。もっとはっきりした音に変えてみましょう。
すぐに、より、着実に
実際にやってみて感情はどのように変わったでしょうか。
気をつけたほうがいいことは、一回で完璧にしようとしないことです。最初からできるようになりません。
毎日時間を取って、うれしいことを思い出して、間隔だけ残して、明るく大きくはっきりと、変化させる練習をしてみましょう。
すぐにできるようになるを目指すのではなく、確実にできるようになるために、着実な練習を行う方を選んでください。
一回でやろうとすると、できなかった時に辞めてしまいます。
時間をかけてでもできるようになろう、と思うとじわじわ練習したほうが良いなと思い、できるまで続けられます。
結果を焦らないことです。毎日時間を取って練習してみてください。
良い感情を手にする最短ステップ
実はこのステップを短縮する方法があります。
一瞬でポジティブになるステップを短い時間で習得する方法です。
それは、福原気功教室の遠隔気功を受けることです。
現在、あなたのゴール達成をお手伝いするために、遠隔気功を使って、あなたに良い感情が持てるように働きかけをおこなっています。
月～金曜日に24時からあなたへ良い感情をお届けしています。
これを受けることで、良い感情への移行が素早くなると考えています。寝ている間に良い感情を強く感じることにより、その感情を思い出すのに慣れるのです。
なぜか気分が落ち込むな、前向きになれないな、という場合は、福原気功教室の遠隔気功で、ポジティブな感情を思い出せるようになっておいてください。
良い感情とゴールのイメージの組み合わせが、あなたのゴールの達成を現実化してくれます。
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福原宏志^^
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