福原です、
美肌と睡眠の深い関係
6月の福原気功教室 のテーマは『美肌』です。
肌の露出が増える季節を迎えて、自信を持って人前に出れるように、美肌へと働きかけていきます。
さて、今回から、日常生活の中で美肌を作る方法を話していきます。普段の生活の中でほんの少しの工夫を加えるだけで、肌の質が良くなっていくので、楽しみにしておいてください。
ここでは、美肌を作るために最も重要な要素『睡眠』について話します。
質の高い睡眠が肌にもたらす
なぜ美肌に睡眠が重要なのか？それは、睡眠中、私たちの体は修復モードに入り、この時に肌細胞が修復されるからです。肌は寝ている間に作られます。
睡眠不足が続くと肌が荒れてくるのはあなたも経験があるでしょう。肌をキレイにするためには、睡眠の質と量に気を配る必要があります。
では、どう眠ればよいでしょうか？
まずは、睡眠時間を確保して十分な時間寝ることです。
睡眠不足になると、肌の血流が悪くなり、くすみや乾燥の原因になります。また、睡眠不足だとイライラしますよね。その結果、吹き出物などの肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
睡眠で美肌を目指すには毎晩、理想としては7～8時間の睡眠を目指すことをお勧めします。もちろんそんなに眠れない日もあるでしょうから、可能な限り長く寝ることです。夜更かし厳禁、です。
眠りの邪魔になるカフェインを含んだ飲み物は、お昼以降は飲まないことをおすすめします。カフェインを飲むと目が覚めてきますが、その効果は4,5時間経ってもまだ半分は残っていると言われています。眠れない人は、カフェインを取るのを辞めるか、朝のうちだけにしてみてください。
安らかな夜を過ごすためのシンプルなテクニック
すぐに眠れて、朝までぐっすり眠れるテクニックも紹介しておきます。
まずは、脱力です。横になって、少し長めに呼吸をしながら、全身の力を抜きましょう。
力を抜く練習を毎晩するとよいです。私も昔は体の力を抜くという行為が難しくてできない時期がありました。それは練習しているうちに自然とできるようになったので、脱力が難しい場合は、寝る時に脱力の練習をする、と決めて、コツコツやりましょう。
全身を脱力して、なんとなくウトウトしてきたら、イメージも取り入れてください。
全身の肌があなたの望むようにキレイになって、美しくなったことを周囲の人からほめられて、うらやましがられているところを想像してください。そして、ニヤニヤしましょう。
笑顔で美肌を手に入れる気功術
福原気功教室 に参加の方には、美肌の気功技術をお渡ししていますが、使うときにもニヤニヤしましょう。
ニヤニヤするのは、あなたの脳に『美肌になってうれしい！』というイメージを植え付けるためです。私たちは普段考えていることを現実化しようとします。さらに「こうなってうれしい！」と強く感情が動いていることをなんとしてでも叶えようとします。
頭の中は常にゴールが達成した世界を生きてください。ゴールと言うとついつい金持ち、とか、モテモテとかをイメージしがちです。それも良いことですが、その時の自分の状況もゴールに入れておいてください。
肌がくすんでいてどんよりした表情でうつむいている大金持ちになりたいわけではないですよね。
つるつるさらさら肌で、ニコニコしながら周囲の人が笑っている大金持ち、が良いと思うならそう想像しておきましょう。肌とか表情とかがどうなっていたらうれしいのか、自分なりのゴールを想像しておいてください。
それを眠る前にもやっておきましょう。寝る前の体の状態と考えていることは、寝ているときにも持続すると言われています。
寝る前に緊張していると、緊張状態のまま寝てしまい、体の疲れが取れません。肌の回復もしにくくなります。
寝る前に想像することで、夢を叶える
また「私なんてどうせダメだ…」と思いながら寝ると、寝ている間にその考えが強化されます。緊張度も増しますし「ダメだ…」と思いながら起きるので寝起きも最悪になりますね。
寝る前には、それまでにあったことを完全リセットして、ゴールの世界を頭の中に想像しながら寝ましょう。寝るときくらいは現実から離れて楽しい世界を楽しみましょう、というわけではありません。寝ているときにゴールの世界をイメージしつづけることで、私たちの脳は、それが現実と勘違いをして、そうなろうとし始めます。
「私たちはいつも考えていることを現実化しようとします」の言葉通りのことを脳はするわけですが、眠っている間に考えていることのほうがより強くこの効果が現れます。
細かい説明は長くなるので省略しますが、寝る前にウトウトしている時に考えていることは、脳にスッと入り、脳はその世界を現実化しようとします。
叶えたい夢があるなら、起きたときと寝る前にアファメーションしましょう、とか、叶ったときのイメージをしましょう、という話がありますが、叶えたい夢を脳に教えて実行させるのに効果的な時間だからです。
まずは美肌になった自分の様子を、寝る前にイメージして、ニヤニヤしておきましょう。美肌にも近づけますし、良い気分でリラックスして寝ることで、体も回復しやすくなります。
福原気功教室 では、あなたの良い睡眠、寝ている間の肌と体の回復に、遠隔気功という手法を使って働きかけていきます。起きたときの肌の質の違いも観察してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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