福原です、
毎日働いていると、ストレスが溜まって体調がすぐれない日がありませんか？
実は昔は私もそうでした。
でも、とあるきっかけから 『重要な食べ物』を知ることで心と体がラクになる方法を知ることができました。
今回はその『食べ物』を紹介します。
4月の福原気功教室 のテーマは『浄化』です。
遠隔気功による心と体の浄化でストレスを減らして、生活をラクにしたい人は参加しておいてください。
では、今回は肉体の浄化をするために必要な、
- 重要な食べ物
を話していきます。
これからお伝えするものがちゃんと取り入れられているか、確認してみてください。
体が必要としているものは？
さて、毎日元気に仕事に集中したい！
そんな願いを叶える方法があります。それは、体に必要なものを取り入れること。
そもそも、私たちの体は何を必要としているでしょうか？
ビタミン？ミネラル？いいえ、それよりも重要なものがあります。
それは、
- 水
- 酸素
です。
「なんじゃそりゃ」と思うかもしれませんが、水と酸素がないと生きられません。酸素にいたっては1分吸わないだけで明らかに体に以上が発生します。
しかし「水をちゃんと飲もう」「酸素をしっかり吸おう」と意識することはないですね。すごく適当にやっていると思います。
この適当にやっていることにちょっと意識を向けて改善するだけで、私たちの体と心を改善させることができます。
具体的には、次のことをやってみてください。
深呼吸をする
ストレスを感じると息が浅くなります。体に力が入ったり、呼吸自体も短く細かくなっていきます。
そういう時は深呼吸をしましょう。
理想としては朝晩1分間以上、ゆっくり深呼吸をしてみてください。それで心身ともにリフレッシュできます。
休憩時間に深呼吸するのもいいですね。
呼吸をする時に意識して欲しいのは、胸の力を抜くことです。深呼吸、というと大きく息を吸うことに意識を向けて、体全体に力を入れがちです。
そうではなく、胸のあたりに意識を向けて、脱力してください。胸の前のほうが溶けて落ちる感覚です。そして力を入れずに息を吸ってみましょう。
浄化や脱力系の気功技術が使える人は、胸の真ん中に立てに位置している骨、胸骨辺りにかけて脱力してみてください。呼吸をした時の胸の膨らみがラクになると思います。
息を吐く時には口で吐くと脱力しやすいと思います。自分がやりやすい方法を探してみてください。
水を飲む
水を飲む習慣がない人は、水を飲みましょう。
と言っても、大量に飲む必要はありません。夏場の汗がダクダク出る時でなければ何リットルも飲まなくてよいです。
ちょっとした休憩時に、ひとくちふたくち飲むだけで大丈夫です。
水を飲めば、代謝が良くなり、体の調子が整います。
水道水をそのまま飲むのは辞めたほうがいいと思いますが、無理に高い水や浄水器でなくても良いと思います。
野菜や果物をたくさん食べる
水をとる他の方法としては、野菜や果物からとる方法もあります。
野菜や果物には、体を浄化してくれる栄養素がたくさん含まれています。生のものを意識して食べてみてください。
フルーツは、おやつの代わりにすれば、血糖値の急上昇を防げます。太るイメージがあるかもしれませんが、脂肪にはなりにくいようです。私の経験上、フルーツでは太りにくいと考えています。
小さいことをやってみよう
実際に私も、これらの方法を実践したら、毎日元気に働けるようになりました。
特に『深呼吸』は効果がありました。仕事の途中の眠気やだるさが急に消える体験を何度もしています。
『深呼吸』と言われてもただ息をするだけなので、効果があると思いにくいかもしれません。でも、私たちの普段の呼吸は想像しているよりも浅いです。酸素をもっと多く体に取り入れてみて、どのように変わるかを確認してみてください。
また『深呼吸』はやるだけで脱力できます。仕事でストレスを感じるとどうしても体に力が入ります。それで肩がこったり、頭痛がする人もいるでしょう。
そんなときこそ『深呼吸』で脱力しておいてください。
作業に取り掛かるごと、また、一段落つくごとに深く呼吸しながら脱力するクセをつけておくと、１日中元気に仕事ができると思います。試してみてください。
まとめると、
- 深呼吸する
- 水を飲む
- 野菜や果物をたくさん食べる
です。
最初のステップは、ぜひ深呼吸から始めましょう。1分の時間を作れば、すぐに体調改善が実感できるはずです。
福原気功教室 では、遠隔気功による働きかけで、心と体のリラックスに働きかけていきます。日々のストレスが大きく、頭が混乱して何をすればよいかわからなくなっている人にオススメします。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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