福原です、
誰かにイライラしている人へ
福原気功教室 の4月のテーマは『浄化』です。
清らかな静まった精神で、冷静になって考えられるように働きかけていきます。
さて、私たちの心を惑わせるものの中で、強烈なものがあります。
- 人間
です。
人からの影響は強烈ですね。
あなたも誰かからひどい言葉を投げかけられて傷つき、やる気を失ったこともあるでしょう。
直接言われなくても、ずっとグチを言い続ける人の言葉に辟易(へきえき)したこともあるでしょう。
また、そういう他人の言葉に影響を受けやすい人もいると思います。
自分のことではなく、他の人に起きたことなのに、強い悲しみや怒りを感じることもあるでしょう。
例えば、会社でひどい扱いを受けた人の動画を見てイラだったり、不倫した芸能人のニュース記事を見てひどい人だ！と怒ったり。
または、若くしてパートナーを亡くした人の悲しみの記事を見てあなたが落ち込んだり。
感情豊かな人、と言えば良く聞こえますが、実際には悲しみや怒りは思考を止めて行動できなくなります。
やりたいことがあるのに、人の話に頭が混乱して何もできなかった、なんてことにもなりますね。
心が揺らぐのは臨場感のせい
そもそも、なぜ他人のことなのに、あなたの心は揺らぐのでしょうか。「これは他人のことだから関係ない」と思ってスン…としておけばいいのに、できないのには理由があります。
ポイントになるのは、臨場感、です。あなたの頭の中にあるイメージのことと思ってください。
人からの話や記事は、あなたの脳内にイメージを作り上げます。相手の話が上手だったり、記事に動画がついていたりすると、ものすごいリアリティのあるイメージが作り上げられます。
私たちは、脳内に出来上がった臨場感、イメージを本物として捉えます。目の前にニコニコした好青年がいたとしても、周囲の人から「あの人は浮気して彼女を泣かせたひどいやつだ」と聞いていたら、笑顔なんて関係なしに「ひどい人」として捉えてしまうのです。
相手の話にイライラするのも同じです。話を聞いているうちに、話している人が体験した状況や感情が、あなたの脳内にリアリティを持って作られていきます。まるであなたがその場に居て体験しているかのような気分になって、イライラしてくるのです。
人からの話や、記事はただの音や文字にすぎませんが、それをもとにしてあなたの脳内に臨場感が高いイメージが作られて、あなたの感情が揺らぐのです。
そして、それは簡単には避けられません。人の話を一歩引いて聞くことができればよいのですが、中には話をするのが妙に上手な人が居て、引き込まれてしまうのです。そしてあなたの心は揺れて、イラだって、何もできなくなります。
イライラから逃れられる、最も効果が出る方法
なので、やるべきことは簡単です。
できるだけ心が揺らぐ情報源から最初から離れておくことです。
人の話を聞いても心揺らがない方法、を学んで練習するのもいいですが、そもそもその人に会わなければ心が揺らがれることはありません。
芸能ニュースを見てイライラしない方法、を探してもよいですが、最初から見なければ平穏なままでいられます。
なので、本質的に使える手法としての 『会わない』『見ない』 を使っておいてください。
そのために、まずは、数日を振り返ってみて、あなたの心を揺さぶってきた人や記事、動画などを発見してみてください。
思いついたら紙に書いておきましょう。(見られても大丈夫なように人の名前はあなただけにわかるイニシャルやマークにしておきましょう)
次に、その人、そのモノに出会わなくするために、どうしたらいいかを考えてみましょう。
私はyahoo!ニュースを見ている時に心が揺さぶられていることを発見して、お気に入りページから削除しました。いまは全く見ることがないですが、特に何も困っていません。
人に会わなくするのは、同じ会社内とかだと難しいかもしれません。
その場合は、忙しいアピールをしたり、腕時計をちらっと見たり「何についての話でしょうか？」と要件を先に聞いたりしましょう。冷たく感じるかもしれませんが、会社内で別に仲良くする必要もないので、気にしないことです。どうせ仲良く話してもイライラするだけです。
心を揺さぶられないために、あなたがやることは次のことです。
- 数日を振り返ってみて、あなたの心を揺さぶってきた人や記事、動画などを発見する
- それを上に書き出す
- その人、そのモノに出会わなくするために、どうしたらいいかを考える
まずは何でイライラしているのか確認
まずは、いまあなたが見ているもので、心を揺さぶられているものを見なくするところから始めましょう。人への対応は難しいので、まずはテレビやニュース記事への対処から始めるとよいです。
スマホでニュースなどを見始めてしまうと、止まらなくなってしまいますね。なので、最初から見ないことが大切です。
そのためには、まずは、何を見て、どのように心が揺さぶられているのかを認識しておきましょう。「これを見て私は怒っているんだ」「最近気持ちが落ち込みがちなのはこれのせいか」と分かれば、わざわざ見ている自分の行動に疑問を持つようになるでしょう。
自分がやっていることのおかしさに気がつければ、改善は楽になります。なので、まずは、何を見て心が揺さぶられているのか、の確認から始めてみてください。
福原気功教室 では、日々心が揺れて行動できなくなっているあなたの心を鎮めるために『浄化』の技術で働きかけていきます。
翌日以降、心が穏やかに判断と行動がしやすくなっていることを期待しておいてください。その時に何をやっているのか、その先で目指しているゴールは何か、は日々設定しておいてください。浄化の技術の効果がより出やすくなります。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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