福原です、
肩こり、を、胸、で治す
呼吸を楽にすることで行動力UPを狙っていきます。
さて、あなたは肩こりがあるでしょうか？
現代に生きる人はみんな肩が凝っているように思いますが、実は、肩こりは胸の使い方でラクになります。
『肩こり』だからどうしても『肩』にフォーカスを当てがちですよね。肩を揉んだり回したり。そういう解決方法も良いのですが、ここではちょっと『胸』にフォーカスを当ててみましょう。
いまの生活はデスクワークが多く、どうしてもうつむきがちです。スマホを使う機会も多く頭が下がっている人も多いですね。
頭が下がると胸が潰れます。胸がつぶれるとその分、背中側の筋肉を引っ張ってしまいます。これにより、背中や肩に凝りを感じてしまいます。
観察するだけで改善する
なので、まずは自分の体がどういう形になっているかを確認してみたり、周囲にいる人の姿を観察してみてください。頭の位置、胸の状態を一回確認しておきましょう。
そして、ラクな姿勢を見つけてください。無理に背中を伸ばしたり、状態を上に伸ばそうとしなくても大丈夫です。胸と背中の筋肉の力の入り具合を気にしながら、ラクな体の使い方を探してみましょう。
あとは、胸が詰まって苦しくなっているでしょうから、胸の方を伸ばすストレッチも取り入れておいてください。両手を上に上げるのもいいですね。職場でそういうのが難しければ、椅子に座った状態で、座面の後ろの方、おしりの下に手を回して引っ張るのもいいですね。ちょっとやってみて胸が開く感覚を体感しておいてください。
何かを改善したいなら、まずは現状を観察するところからです。それだけでも変えたほうがいいところが見つかるものです。
今回はあまり意識していないであろう胸にフォーカスを当ててみました。あなたの体の使い方はどうだったでしょうか。そして、どのように変えたらラクになったでしょうか。自分の体のことなので、自分の体で試しておいてください。
胸のリラックス、呼吸をラクにする働きかけは、遠隔気功でお届けしていきます。翌朝の胸の状態や、自分の意識の変化にも気がついてみてください。
ちょっとした意識の変化があるかもしれません。いつもは考えないようなことが気になるかもしれません。そういうちょっとした部分も観察してみましょう。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
福原宏志^^
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