福原です、
会社に行きたくないな…
仕事で疲れていませんか？
「また月曜日が来た…」「今日は働きたくないな…」と思うこともあるでしょう。私も会社員時代は毎日のようにイヤな気持ちを感じていました。
お金のためとはいえ、働きに行くのがつらい日もありますよね。
そんな時に役に立つ話をしていきますので、そのまま聞いておいてください。
ストレス解消はうまくいかない
仕事でストレスを感じる時に「こうやったらいいですよ」という解決策を目にすることもあると思います。
- 軽く運動をしましょう
- カラオケでストレス発散！
- 趣味の時間を取って楽しみましょう
- 深呼吸をしましょう
などなど。
しかしこれらの方法はぶっちゃけ効果が出ません。あなたも試したことがあると思いますので知っていると思います。一時的に効果が出たとしても、根本的な解決にはならないのです。
カラオケでストレスが発散できたとしても、また明日の朝にはイヤな気持ちになる自分がいるのに気がついてしまいますよね。
ストレスは先手の予防が大事
ここで気がついてほしいのは、私たちが知っているストレスへの対処法のアプローチがそもそも間違っている、ということです。
私たちは、
- イヤな気持ちになる→それを解決しようとする
という順番をたどっています。
しかし、本当のストレスへの対処方法は、
- 事前に対処しておく→ストレスが起こりにくくする
なのです。
- 「後手の対処」から「先手の予防」へ
と、アプローチを変えていく必要があります。
私の例ですが、数年前までは、毎朝仕事をやろう、と思っても「いやだなぁ」「今日でなくてもいいか」「それよりもyoutubeが見たい」と思って、すぐに遊んでしまうことが多くありました。
これはまず最初に「いやだなぁ」というイメージを作ってしまうことに原因があります。仕事が大変、頭を使いたくない、お客様に文句を言われてしまうかも…とありもしない妄想を作り出してしまうことによって、脳が自然とそこから逃げようとするのです。そして別の行動、遊びへと向かっていきます。そうしている方がラクだからですね。
なので、本来取るべきアプローチは、出てきたストレスを減らす、とか、遊ばないようにする、ではなく、
- 最初に出てくるイヤなイメージを作らないこと
なのです。変なイメージを作りさえしなければ、すんなりと仕事に向かっていけるはずです。
ストレスを作らないためのマインド活用法
変なイメージを作らないようにするために、私からオススメしたいのが『気功』です。
「そりゃあなたが売っているものだからそうでしょうね」と思うかもしれませんが、私が気功という手法に出会ってから、イヤなイメージを作る(そして仕事から逃げる)ことが激減してしまいました。
気功の基本はリラックス、そして良いイメージづくりです。私はいつも「気功ってマインドの書き換えなんです」と説明していますが、気功を使うことであなたの脳がリラックしてやわらいで、これから起きることに対して楽しく思えるような前向きなマインドになることができます。
これを先にやっておいてほしいのです。1日のはじめに、作業のはじめにおこなうことで、これからやろうとすることをすんなりスタートすることができます。
これまでが
- イヤなイメージを作る→ストレスを感じる→仕事をしたくない→逃げる・遊ぶ
だったのが、
- リラックスする→仕事がうまく行ったイメージができる→仕事を始める
とすんなり行動ができるようになります。
頭の中にあった『仕事がイヤ』という壁が取り除かれて、やるべきことがすんなり始められるのです。
どこでもできるストレス予防術
気功のメリットは、としては次のことがあります。
- 時間がかからない
- 場所を選ばない
- 継続的な効果が期待できる
机の前でも出先でも、通勤途中でも使えます。いやな会議の前でも、座ったままでもできます。一回使うとしばらくは効果が出続けてくれるものよいです。
実際にやることも、リラックスしながら手のひらをちょっと押すだけ、とか、両手を組んだり、とか大きな動きも必要ありません。呪文を唱えるように大きな声を出すこともありません。頭の中でちょっとだけ言葉を思い出すだけで気功を活用できます。
リラックスしながらやる気を上げる
仕事にストレスを感じる場合にお勧めの気功技術があります。
- 浄化
- やる気アップ
です。
浄化でストレスを減らしリラックスして、冷静な思考回路を動かしつつ、やる気アップで脳内のドーパミン量を少し増やして「やるぞ！」とモチベーションアップすることができます。あなたにもぜひ試してほしいと思います。
これらの気功技術を使うには、手のひらのある一点を逆の手の親指で「ちょこん」と押すだけです。詳しい方法は福原気功教室 でお伝えしていますので安心してください。すぐに使えます。
作業前にやる気を上げておく
気功を使うときには、3つのタイミングを意識してください。
- モーニングルーティン
- 就寝前の実践
- 重要な仕事の前に
まずは朝の習慣の中に組み込んでみてください。歯を磨きながら、電車の吊り革をつかみながら、パソコンの電源を入れながら、など、他の作業と同時にやると忘れずできますし、時間も節約できるのでオススメです。
私はエスカレーターに乗ると気功をかける、という習慣を実践しています。買い物に行くと乗ることになるので、いつもニコニコしながら買い物できるのでストレスによる衝動買いが防げてオススメです。
あとは、寝る前や、作業の前にも気功を実践しましょう。次の日にストレスを残しませんし、リラックスした気持ちで行動できるようになります。
気功は使っているうちに上手になっていきます。まずは毎日決まったタイミングで気功技術を使ってみましょう。習慣化して何度も使うことで自然と上達して、いつも前向きな気持ちで作業ができるようになります。
心は自分でコントロールできる
話をまとめておきます。
- 心の状態は自分でコントロールできる
- ストレスや不安は「後追い」ではなく「予防」が重要
- 自分の心と身体の状態を整えることで、1日の質が大きく変わる
- 気功は最強のセルフケアツール
- 場所を選ばず、わずか数分で効果を実感
- 「浄化」と「やる気UP」の2つの技術を活用しよう
- 習慣化が成功の鍵
- 朝・就寝前・仕事前の3つの重要なタイミング
- 小さな成功体験の積み重ねが、大きな変化を生む
気功に興味がある場合は、福原気功教室 で始めてみましょう。
プロの私のサポートで、気持ちに前向きな変化を感じてみてください。あなたの人生を変えるファーストステップになるはずです。
他にもあなたが使えるようになる気功技術はたくさんあります。ホームページの方で確認してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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