福原です、
あなたは、普段こういうことを考えていませんか？
「仕事がうまくいくかな…」「このまま孤独でいたらどうしよう…」 「家族に嫌われるんじゃないかな…」
日々、こんな不安が頭をよぎること、誰にでもありますよね。
実は、こうしたモヤモヤとした不安は、あなたの無意識が生み出しているものなんです。
でも大丈夫です！ 無意識は、あなたの考え方次第で変えることができます。
無意識を書き換えれば、モヤモヤした不安に振り回されることなく、もっとポジティブに毎日を過ごせるようになれます。
今回は、無意識をコントロールして、不安や恐怖心を消し去る方法をお伝えします。
この方法を実践すれば、きっとあなたの毎日は、もっと明るく、もっと楽しく変わっていくでしょう。楽しみに聞いておいてください。
無意識にあやつられている
さて、無意識とは何でしょうか？シンプルに言うと、
- あなたの思考や行動を裏で操る『自動操縦システム』
です。
自動で操られているのであなたは気が付きません。気が付かないうちについついお菓子を食べていたようなものです。辞めればいいのに辞められないのです。
なので、頭の中にイヤなことを勝手に想像してしまうのです。
でも大丈夫です。この無意識の自動操作システムを止める方法があります。
その方法は、
- 自動操作されていることに気がつくこと
です。
普通に生活していると無意識に自動で操作されてしまいますが、あなたが無意識でやっていることに気がつければ「あ、こんなことやってる！まずい！」と危機感を感じます。
「さすがにこれを続けていたらヤバイよね…」と思い始めたらラッキー！です。その危機的な考えが無意識の操作システムを停止させるきっかけになってくれます。
なのであなたがやるべきことは、
- 無意識でやっていることを知る
です。
無意識の中身を知る方法
では、無意識でやっていることを知るために、何をすればよいでしょうか？
- 紙に書き出す
これをやりましょう。
紙に書くことは何でも良いです。ゴミを捨てたいとか。仕事に行きたくないとか、あの人が嫌いとか新しいスマホが欲しいとか。思いついたことなんでも書いてください。その時にあなたの頭の中にあることを書き出すことが重要です。
まずはこれを5分ぐらい続けてみてください。ただ思いついたことを書くだけの作業です。
これであなたが無意識に考えている事の一部を取り出すことができます。
良いことは膨らませよう
書き出した内容を、じっくり眺めてみましょう。「自分はこんなことを考えているんだな」と、つぶやいてみるのも良いですね。
書き出した中にポジティブな内容があれば、それをさらに膨らませてみましょう。
たとえば、「いつか本を出版したい」と書いていたら、その本が実際に出版され、読者から「本を読んで元気になりました！」「やる気が出てきました！」などの喜びの声がたくさん届く様子を想像してみてください。読者が笑顔で感謝の言葉を伝えてくれる場面を、ありありと思い浮かべてみましょう。
無意識の中にあるポジティブな考えを大きく膨らませることで、あなたの夢や目標がより明確になり、実現に向けてのモチベーションも高まります。
怖いイメージは分析する
書き出した内容にネガティブなことがある場合は、こう自問してみましょう。
- 「これは本当に起こるだろうか？」と。
冷静に考えてみると、実際には起こらないことの方が多いのではないでしょうか。もし万が一、本当に起こったとしても、解決策はきっと見つかるはずです。
ネガティブなことを考えても、状況は変わりません。むしろ、起こってもいないことに心を悩ませる必要はありませんよね。
最悪の事態を想定して、事前に対策を考えておけば、いざという時にも落ち着いて対処できます。考える場合は、ここでも紙に書きながら考えましょう。さらにネガティブな思考におちいることが防げます。
ネガティブな思考がある場合「これは起きないかもしれないし、起きても解決できるから、心配しすぎる必要はないよ」と、自分に言い聞かせておきましょう。
まとめ
まとめ：無意識を書き換え、ポジティブな毎日を手に入れよう！
- 私たちの日常に潜む不安や恐怖は、無意識が生み出している可能性があります
- 無意識は書き換えることができます
- 無意識をコントロールする第一歩は、自分の思考を「紙に書き出す」ことです
- ポジティブな思考は積極的に膨らませ、ネガティブな思考は冷静に検証しましょう
- 無意識を書き換えることで、不安や恐怖心を手放し、より明るく、楽しい毎日を過ごすことができます
ではさっそく、あなたの無意識と向き合ってみてください。ポジティブな思考を大きくして、明るい未来を自ら創っていきましょう！
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福原宏志^^
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