福原です、
食べないで美肌になる方法
福原気功教室 の6月のテーマは『美肌』です。
今回は、ちょっと変わった手法で美肌を目指す方法をお伝えします。
それは、、、断食(だんじき)です。
食事で肌をキレイにする情報はたくさんありますね。これを食べたら肌が良くなる、とか。福原気功教室は、普通の視点ではない情報をお届けしたいので、何を食べるか？ではなく、食べない方法をお伝えします。楽しみにしていてください。
断食があなたの肌と健康にもたらすもの
断食とは、何も食べない時間をすごすこと、ですね。
断食は古くから健康に役立つものとして実践されてきました。もしそれが肌にも役立つと言ったら興味はありますか？
断食は、体重減少や消化の改善にだけではありません。実は、肌の見た目や健康状態を改善する効果があるのです。
断続的な断食は、炎症を抑え、細胞の修復を促進し、コラーゲンの生成を促進することが研究で明らかになっています。なので健康な肌ができあがってきます。しかし、断食なんて簡単にできるんでしょうか？肌にどのような影響を与えるのでしょうか？
今回は、断食が美肌と健康にもたらす効果を紹介します。細胞レベルでどのように機能するのかを科学的に解明し、断食の方法について説明します。
16時間の断食で美肌を手に入れる方法
16時間の断食の利点は、肌の健康と見た目を改善することです。
断食状態になると、コラーゲンの生成に不可欠なヒト成長ホルモン（HGH）が多く分泌されるようになるそうです。コラーゲンは、肌の弾力やハリを維持する役割を担っており、より肌を若々しい見た目にしてくれます。
さらに、断食はニキビなどの肌荒れの原因となる炎症を抑えます。炎症を抑えることで、肌のキメを整え、小じわを目立たなくすることができます。
16時間の断食は、他の健康効果に加え、美しく健康的な肌を作ることができるのです。
断食の簡単な始め方
断食、と聞くととてもつらいものと感じるかもしれません。お腹が空いて情けなくなるかもしれませんね。
そこで最初のうちは16時間断食を行ってみてください。
16時間断食の方法は簡単です。1食抜いてください。例えば、夕食を20時に食べたとすると、そこから16時間後は20+16=36時=12時。ちょうどお昼の12時です。
つまり、夕食を食べてそのまま寝て、いつも食べている朝食を抜き、お昼ごはんまで我慢していると16時間断食が可能になります。そこまで難しくないですよね。
まずは、あなたが断食を始めるのに最もよい時間を選んでください。
数多く行うことが理想ですが、まずは1日だけやってみましょう。
断食中は、カロリーを含む食べ物や飲み物を避け、水をたくさん飲むようにしましょう。
断食が終わったら、少量の食事から始めましょう。甘いものは避けてタンパク質と良質な脂質の食事を取るとよいです。
また、無理をしないでください。ダメだと思ったら食べましょう。我慢大会ではありません。自分の体の声に耳を傾け、必要に応じて断食のスケジュールを調整することも大切です。
断食中は何を食べてもいいのか？
断食中は何も食べてはいけないのでしょうか？
一般的に、水は無制限に摂取でき、紅茶やコーヒーなどの特定の飲料も飲んでもよいです。また、血糖値を上昇させない食品も少量であれば摂取できます。
素焼きのナッツ、プレーンヨーグルト、生野菜は食べてもOKとする人もいます。どうしても我慢できないときは、少しのナッツはOKというルールを持ってもいいですね。
美肌を実現する16時間断食の効果を実感してみよう
16時間の断食は、美肌、消化の改善、減量など、数多くの効果が期待できます。
メリットのひとつは、特別な器具や高価なサプリメントなしに簡単に行えることです。食べないだけですからね。食費も安くなります。
まずは1食抜くところを決めて、16時間食べない時間を決めましょう。あとはそのルールを守るだけです。
断食中は水をたくさん飲み、断食明けには栄養価の高い食品を摂りましょう。
慣れてきたら徐々に日数を伸ばしましょう。月水金曜日にやる、とか、土日にやるとか自分なりのルールがあると良いですね。
まずは1回、16時間断食を試してみてください。日常的な健康を取り戻すため、そして、美肌を作るために実際どうなるかを試してみましょう。
福原気功教室 では、6月のテーマ『美肌』として、美しい肌を作るために遠隔気功で働きかけていきます。
美肌を作るためには内臓の健康が必要なので、胃、腸の改善、便通の改善にも働きかけていきます。リラックス、脱力して受けてみてください。
断食までやらなくても、食事の量を減らすだけでも内臓の改善には効果があります。食べすぎているな、と思う場合は、食事からの肌の改善も試してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
コメント