福原です、
ゴールを叶える方法
福原気功教室 に参加される方には、望むゴールを叶えたい、いまある問題を解決したい、という方たちが多いです。
やりたいことを仕事にしたい、病を克服したい、良い人たちに囲まれたい、という大きな望みから、
シワを少なくしたい、お通じを良くしたい、白髪が改善するといいな、という細かいことまで、
いろいろな望みを持っています。
それらの望みを叶える時に「ここは外してはいけないというポイントが1つある」と言われたら、何を思い浮かべるでしょうか？
私なら、
- リラックス
と答えます。
そのくらいリラックスは重要なことです。今回はこのリラックスを軸として、あなたが望みを叶えられる方法を話していきます。もちろんそれと同時に悩みも解決できる方法も話します。楽しみに聞いておいてください。
リラックスで脳を働かせる
さて、望みを叶える方法の基本、そして、気功の基本でもあります『リラックス』について話します。
まず、なぜリラックスをする必要があるのでしょうか。
それは、
- 脳機能を活性化させるため
です。この言葉が難しく感じる場合は『頭を良くするため』でOKです。
望みを叶えるためには、叶えるのに必要な何らかの行動が必要ですね。しかしそれが何なのかわからないから困っているわけです。
知っていたらやって夢を叶えてしまえばいいから困りませんよね。
では、夢を叶えるのに必要な行動を調べてやってしまえばいいのですが、これが難しいです。なぜなら、私たちがいままでに経験したことがないことをやらないといけないからです。
ゴールの定義は現状の外側
ここで一つ確認しておきますが、ゴール、夢や望み、と言い換えてもいいですが、ゴールには定義があります。
ゴールの定義：
- あなたのやりたいこと
- 現状の外側のこと
です。
現状の外側、というのはいまのあなたにはできないような大きなこと、です。そのくらいに大きなチャレンジだからこそ私たちはやる気が出てきて行動ができ、ゴールを達成することができます。
近いところにゴールを置いてもいいのですが、近すぎすると逆にやらなくなります。「近所のコンビニまで水を買いに行くぞ！」と思ってみても行かないですよね。「まぁ水ならまた今度の機会についでに買えばいいや」と思って終わりです。
大きなゴールが本当にやりたいことであれば、やる気が出てきて行動し始めるはず、ですが、止まってしまう人も出てきます。
この一つの原因が『脳機能が活性化できていない』からです。つまりは頭が周っていないのです。
活性化しない原因はたくさんありますが、大きな要因として『ストレス』があります。
ストレスには
- 精神的なストレス
- 肉体的なストレス
があります。
ストレスが大きいと、視野が狭まります。約束の時間が迫って焦っている時に電車に飛び乗ったら逆方向だった、とかありますね。精神的に追い詰められると普段は間違えないようなことでも間違えるのです。ましてや、やったことがないことを実行するゴールへの道なら、やることがわからなくなりすぎて全然前に進めないことも出てくるでしょう。
だからこそ、リラックスが必要になります。私たちの頭の機能は、リラックスしているときにもっとも働きます。わからないことを調べたり、問題を解決するときにこそ、あらかじめ時間を取ってリラックスしておくと物事がスルスルと進められます。
リラックスは息を吐きながら
では、リラックス、とは具体的にどのようにするのでしょうか？
ここではもっとも簡単にできる方法を紹介します。聞いたことがあるかもしれませんが、実際にできているかな？と確認しながら聞いておいてください。
リラックスの手順は簡単です。
- 息を吐きながら、 脱力する
これだけです。
普通に呼吸をしながら、息を吐く時に、体の力を抜きましょう。
私たちの体は息を吸う時には自動的に力が抜けるようにできています。息を吐く時に少し力が入るので、意識して力を抜いてみましょう。そうすることで、吸って脱力、吐いて脱力、と常に脱力する状態になれます。これがリラックスの仕方です。
脱力が難しい場合は、体の一箇所を決めて、その部分の脱力を練習しましょう。例えば「首の後ろの力を抜く」と思って、数分間練習してみましょう。
それでも難しい場合は、力を入れてから脱力してみましょう。例えば思いっきり手を握ってから、ふっと脱力してみましょう。脱力する、という感覚をそれで覚えられると思います。
リラックスの練習は、最初のうちはいろんなところでやりましょう。
- 布団の中で
- 電車で座ったら
- トイレで座ったら
- スマホをいじりながら
- エレベーターを待っている間
- 信号を待っている間
などなど。リラックスは立っているときでもできるのでコケないように練習してみましょう。
理想は常にリラックス状態を維持できていることです。脳機能が常に活性化して、ふとした瞬間にゴールへと向かえるアイデアが湧き出てきます。
ゴールを達成するためのテクニック
リラックスができるようになったらゴールへ向かうことに応用しましょう。ゴールを達成するためのリラックスです。ただ単に「だら～ん」としているだけではもったいないです。
ここでは具体的に、ゴールを達成するためのテクニックを紹介します。これを使うことであなたが望むゴールへと日々勝手に進み続けることができます。
ゴールに向かってどんどん進み続けることになるので、今とは違う生活、環境、良い人々、新しい考え方が次々とやってきて混乱するかもしれませんが「状況が変化して混乱は良いこと。ゴールに進んでいる証拠」と思いながら受け入れてみてください。
では、ゴールを達成するためのテクニック、です。
１．リラックスする
２．望むゴール、結果を決める
３．それが叶ったとイメージする
４．「それはどのようにしたのか？」と質問する
５．解決手法を考える
６．できるところからやる
です。ちょっと解説しておきます。
１．リラックスする
まずはリラックスしましょう。トラブっている時ほど忘れがちですが、脳機能を活性化させるため、と思ってあえて時間を取ってリラックスしましょう。そのためにも事前にリラックスの練習しておくことが大事です。
２．望むゴール、結果を決める
何かをやり始める時には「最終的にどうなっていたらいいのか？」を決めましょう。大きなゴールでも、日々の小さなタスクでも決めましょう。
例えば「部長に頼まれた書類を作る。タイトルは『xxxxx』ページ数はA4で◯ページ。内容は、概要と結論、〇〇のデータとそのグラフ、それと…。本日の15時までにドラフト版の提出。大枠でOKがもらえたら17時までに仕上げて提出。修正があればその後対応」と、5W1H的な目標を立てておけば、これから具体的に何をすればいいかが分かりますね。
これが「書類を頼まれちゃったよ、面倒だなぁ、今日は早く帰りたいんだけどなぁ」だと作業手順が全然見えてこないですよね。
最後にどうなっていたらいいのか、そのためには何が必要なのか、を決めるとやることが見えてきます。
３．それが叶ったとイメージする
決めた結果を脳内で見ながら「できた！」と思いましょう。
書類の例なら17時に部長から「はいOK。これで大丈夫。ありがとう」と言われたところを想像しましょう。そして喜びましょう。
まだ何もやっていないけど先に喜ぶのがポイントです。私たちの脳はうれしいことが起きる、と思うと、そこに向かおうとします。
ゴール、結果のイメージと、うれしい感情を組み合わせましょう。
４．「それはどのようにしたのか？」と質問する
うれしい感情を維持しながら「それはどのようにしたのか？」と自分に質問をしましょう。
脳内ではもう結果が出せてうれしい、と思っている。周りの人もほめたり、よろこんでくれている。で、それは一体どのようにしたら達成できたのか、と未来側から過去を振り返って考えてみましょう。
５．解決手法を考える
質問するといくつか方法が思いつきます。それを否定せずに全部メモっておきましょう。
一通り出たら、メモを見ながら実際に役立ちそうなものを探しましょう。
「突然天才的なアイデアが降ってきて解決できた」と想像するのは全然OKです。ただこれからやることとしては実現が難しいですね。その辺はおもしろアイデアを受け入れつつ、現実的に考えて使えるものを選別していきましょう。
６．できるところからやる
残った現実的な行動やアイデアから、いまできることを選んでそれをやりましょう。
結果はどうなるかわからないけど、とりあえずやってみることです。実行前にはリラックスをやっておきましょう。
「リラックスして脳機能が活性化した状態で考えた、ゴールを達成するために有効な手段のひとつだから大丈夫」と言い聞かせながらやるとよいです。
心配性な人は(私のことですが)、良いアイデアを出したと思っても「これでいいのかな？」と考えて行動に移せないことがあります。考えているだけだと止まってしまうので、とりあえずやることが大事です。
行動するためには、いまできる小さなことから始めましょう。
やり出すことでやる気が出てきます。「ちょっとだけ机の上の掃除をしよう」と思って始めたら気がついた時には部屋の模様替えをしてた、みたいなことがありますが、あれと同じです。
私たちは作業を始めることで『作業興奮』と呼ばれるやる気が出てきます。やる気が出ないときこそ、小さいしょうもないことでいいので、似たようなことをやるとよいです。
似たようなこと、が大事なポイントですね。試験勉強をしようとする時に机の片付けをすると取り返しのつかないことになるかもしれません笑。勉強をしたいけどやる気が出ない時は、ちょっとだけ『勉強』をしましょう。
以上が、ゴールを達成するためのテクニックです。
『浄化』も使っておこう
気功技術が使える人は、リラックスと同時に『浄化』もかけておきましょう。精神的なストレスの軽減に効果が出ます。
『浄化』の技術は福原気功教室 であなたにお渡ししています。簡単に使えて効果も出やすいので手に入れておいてください。
まとめ
- まずはリラックス。常にリラックス
- 息を吐きながら脱力
- やることを決めよう
- できた、と思ってやり方を探す
- できるところから初めてやる気を出す
福原気功教室 では、ストレス軽減の『浄化』の他、あなたのゴール達成に役立つ気功技術を、あなたが自分で使えるように伝授という形でお渡ししています。活用してみてください。
また遠隔気功であなたに直接働きかけてゴールの達成を手助けしていきます。普通のバイト、サラリーマンだった方が、独立してサロンを作ったり、音楽を始めたり、クリエイティブな活動で表彰されたり、と生き方自体が大きく望む方向に進む人が続出中です。
他にも肌の良さを褒められたり、便通が良くなって体が楽になったり、ぐっすり眠れたり、頭のもやもやが取れたり、謎のやる気に満ちあふれたり、足の痛みが取れて歩けるようになったり、家族へのストレスが嘘のように消えたり…と細かいことをいい始めるときりがないほどに良くなったという感想をいただき続けています。
あなたも夢を叶えるために、人生を良い方向に向けるために、参加してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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