福原です、
期待しないほうがいい人生になる？
3月の福原気功教室 のテーマは『広い心』です。
次の感想を元に、
- 未来を期待する、と、未来を期待しない
の使い分けについて話していきます。
感想はこちらです。
占い師のライブ配信中に、常に自分を減点方式で考えちゃいます的なお悩みレターを送ったら、「それって実は逆に理想が高すぎるからじゃない？最初から期待しなければ、自分のこと減点しようがないからね」とか聞いて、実はそっちかもしれない、と気づくことがありました。
結論を先にいうと、
- 自分のゴールに関連すること以外は期待しない
- 他人の期待に惑わされず、自分の意見に正直になる
- ゴールが大きければサブゴールを作ろう
になります。興味があれば読み進めてみてください。
期待する、のバランスをとる
落ち込む人に対して「期待しない方がいい」と言うことがありますが、果たして本当にそうでしょうか？
実は、期待には使い分け方があります。
期待しないこと、と、期待すること、のバランスが重要です。
期待しすぎると、高い理想を見て達成できないと思い込み、落ち込むことがあります。かといって、期待しないと、やらなくてもいいか、とで行動が止まってしまう可能性もあります。
ここで覚えておいてほしいことがあります。
- 期待すべきなのは『あなたのゴールに関連すること』
です。
ゴールとは、あなたが達成したい目標や夢のことです。ゴールに対しては、積極的に期待を持ちましょう。期待することでモチベーションが上がり、行動する意欲がわいてきます。
逆に、ゴールに関係ないことは、期待しても期待しなくてもどちらでもいいです。
興奮することを始める
期待するだけでも気持ちが良くなる効果はあるのですが、夢を叶えようとすると行動することも必要ですね。
まず、楽しみながら行動することが大切です。嫌々やっていることには、なかなかモチベーションが上がりません。
そのためには、自分がワクワクすること、興味のあることを選びましょう。そうすることで、行動する意欲が湧いてきます。
ちなみに「ワクワク」の元の英単語は、excite のようです。日本語では『興奮』ですね。「気持ちが興奮するくらいにやりたいことをやる」、と一回決めてみてください。人生自体が大きく変わっていきます。
そして、未来の結果に対して悲観的にならないことも重要です。最初から「どうせできない」と思ってしまうと、行動する前に諦めてしまいます。
なので、勝手に「未来の理想が叶った！」とイメージを作ってから行動してみましょう。モチベーションが上がり、行動がより前向きになっていきます。
良い結果をイメージすることで変化しやすくなります。自分ができているイメージを何度も持つことで、できることが当たり前になってきます。自分で自分を「できる人」だと軽く洗脳していきましょう。
ダメ人間扱いされてもあきらめない
実際に何かが「できる人」は、できない時代から自分ができているところをイメージしています。
周囲に褒められて育った人は「君ならできる」と言われて、できるイメージを作り上げています。
そうでなく「お前はダメだ」と言われてきたのにできる人は「今に見てろ！」と思いながら、自分ができるイメージを作り上げてきたはずです。不屈の精神がある人ですね。
もちろん周囲から責められれば気持ちが落ち込み心も折れるでしょう。それでもできる人になるには『できている自分のイメージ』が必要になってきます。
他人から責められて育ってきた人は過去の経験を振り返って苦々しい気持ちになることもあるでしょうが「過去は過去」と一回気持ちを置いといて、未来のイメージづくりをしてみてください。あなたのゴールが叶ったところを想像してニコニコしておきましょう。
それでも良くない気持ちが他の誰かに向かう場合は「成功することで相手を見返してやる」とでも思っておきましょう。
良い結果を期待することで行動が変わり、夢の実現に近づきますので、できる範囲でイメージづくりをやっておきましょう。
落ち込むくらいなら期待を下げるのもあり
あと、根本的な話をすると、期待しても期待しなくてもどちらでもいいのです。何事も「どちらでもいい」と思うと、気が楽になります。
期待しすぎると、結果が伴わないときに落ち込むこともありますね。高い壁を前に絶望してしまうのです。
実は、落ち込むのには原因があります。期待の仕方に問題があるからです。
すごく高いところを理想に掲げると、現状との差に落ち込んでしまいます。「こんなことは私にはできない…」と落胆するのです。
そういうときは『サブゴール』を設定しましょう。ゴールよりも少し低い位置に途中のゴールを作りましょう。そしてサブゴールに対して「達成できた！」と喜びましょう。落ち込まないところまで一回サブゴールを下げるのがコツです。
例えば、収入を増やしたいと考えているとします。今の月収が15万円で、それを50万円にするとしたら今の自分にはハードルが高いと感じるかもしれません。そこで、まずは「あとちょっとだけ。2万円だけプラスでもいいか」と期待を下げてみましょう。そうすることで、気持ちが楽になり、行動を起こしやすくなります。
脳内ではちゃんと本当のゴールが達成されたイメージは持っておきましょう。サブゴールが達成されたら次はそこを目指すことです。
他人の意見はどうでもいい
未来の良い結果を期待した時に、落ち込むのにはもう一つ原因があります。それは、
- あなたのゴールではなく、他の人が言っていることをゴールにしている可能性がある
ということです。
例えば、「あなたはこうした方がいいから、これをやりなさい」と言われたとします。しかし、それがあなたのやりたいことではない場合、やりたくないことを無理にやることになります。
私たちはやりたくないことはやらないようにします。無意識でそう行動するのです。すると、気持ちがわざと落ち込み、行動できなくなります。
自分の意見に正直になることが重要です。自分がやりたいことをやりましょう。自分のわがままでゴールを設定しましょう。ゴール設定に他の人の意見は関係ありません。
親や先生の言う事を真面目に聞いてきた人は、誰かが言う「これがいい」「これをやれ」をそのまま受け取って、自分がやるべきこと、と感じているかもしれません。しかしそれらのことは他人の意見に過ぎません。
あまりに自分にわがままになりすぎて何もしないのも問題ですが、他の人の意見は「そういうものもあるのか。やってみよう」と思って、人生経験を増やすきっかけにしてみましょう。やりたいか、やりたくないか、を判断して、やりたくないなら辞めても全然問題ありません。
他人の期待に惑わされず、自分の意見に正直になることでモチベーションが湧いてきます。やる気が出ない人は、やりたいことを考えて、そちらに行動が向けられているかを確認してみてください。
ゴールという箱に入れてみる
もしかしたらあなたはこう思うかもしれません。
「ゴールはあるけど、そこに向かおうとしてたらやりたくないことをやらないといけない。それはどうなの？やりたくないからやらなくていい？」
はい、ゴールを達成するためには、やりたくないことも出てきます。それは当然やる必要があります。
そういうときは大きな枠組みで見ましょう。大きな箱をイメージしてください。その箱の横には『ゴール』と書いてあります。あなたがやりたいこと、未来にそうなっていたい状況のことです。
そしてその中には、ゴールに向かうためにやるべきことがたくさん入っています。その中には今はやりたくないと思うことも入っているでしょう。
しかし大枠で見れば『やりたいこと』です。やりたくないことでも実際にやることでゴールに近づけるのであれば、モチベーションは変わってきますよね。
「ゴールを達成するために必要だからやろう」と思って行動しましょう。未来にゴールが達成されて喜んでいるイメージを持ち、それをモチベーションとして行動しましょう。
『今』はやりたくない、と思うことは、『未来』の方をイメージしてみましょう。未来に良いことが起きるとしたら、目の前のやりたくないことはやったほうがいいかどうか、判断が変わってくるはずです。
やりたいことをやろう
ゴールは自分の意見で決めましょう。他人の期待に応えようとしてやりたくないことを無理にする必要はありません。
もし、大きなゴールに期待して落ち込むのであれば、小さなことからでいいので、あなたがやりたいと思うことを始めましょう。
最初のゴールは趣味に関することからはじめることをおすすめします。趣味とは好きだからやる、ただそれだけのことです。誰の役にも立たなくてもいいし、お金が稼げなくてもいいです。むしろ出ていく一方のことを趣味と呼びます。
やりたいことをやりましょう。そうすることで、自然とモチベーションが湧いてきます。
やりたくないことを無理にやろうとすると、気持ちが落ち込み、行動が止まってしまいます。期待のチカラを最大限に活用するためには、自分の意見に正直になり、やりたいことにフォーカスすることが大切です。
まとめ
- 自分のゴールに関連すること以外は期待しない
- 他人の期待に惑わされず、自分の意見に正直になる
- ゴールが大きければサブゴールを作ろう
福原気功教室 では、未来の楽しいゴールのイメージを持ちやすくする働きかけを遠隔気功でおこなっていきます。
話を聞いて内容は分かった、けど気持ちの面で切り替えが難しく、望む生活に向かって行動ができていない人は、いまのうちに参加しておいてください。時間は刻一刻と過ぎていきます。気持ちの切り替えと行動のスタートは早いほうがいいですからね。
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福原宏志^^
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