美肌とストレスと『ぐでたま』

福原です、

美肌のためのストレスコントロール

6月の福原気功教室のテーマは『美肌』でしたね。

今回も、あなたの肌をうつくしいものにする方法をお話していきます。

簡単にできることをお話するつもりなので、やろう、と思いながら聞いておいてください。

で、今回お話することは、美肌のためのストレスコントロールです。

ストレスが強くなると肌が荒れるのは経験則的に分かっていると思います。

仕組みを簡単に言うと、ストレスが強くなると免疫力に影響し低下していきます。免疫の力は通常、体内の菌やウィルスと戦っています。この力が弱まると体内で悪い影響をもたらすものが出てきます。

悪いものが増えて直接肌に影響を及ぼすこともあります。そうでなく内臓などの調子を悪くして、結果として肌の状態が悪くなることもあります。いずれにせよ、免疫力が下がると体調も悪くなり、肌だけでなく生活そのものにも影響してきます。

逆に、ストレスを減らすことに成功すれば、肌の状態は良くなっていきます。免疫力が下がらないのもありますが、睡眠の質も良くなってきます。肌は睡眠時に改善します。良く眠るためにもストレスは日中から減らしておきたいものです。

では、どのようにすればストレスが減るでしょうか。

まず基本は、とにかくリラックスです。

何度も話に出てくるリラックスですが、これをやっておくだけでも肌のみでなくいろんな良いことが起きるので、オススメです。

リラックスができると体の疲れが取れたり、気持ちが落ち着いてきます。仕事をしている人は、イライラしていると作業に集中できませんよね。作業効率を上げて良い結果を出すためにも、やる気、の前にリラックスから始めてみてください。

リラックスに必要はことは2つです。呼吸と脱力です。

呼吸はいつもよりも少し長めにしましょう。そして、息を吐きながら脱力をしてください。

脱力は、最初は肩にフォーカスしてください。多くの人は肩が上がっています。緊張状態にあると自然と肩が上がってくるので、意識して脱力して下に下げておきましょう。

肩の脱力が難しく感じる場合は、一度上に上げてから、ストン、と落としましょう。他の部分も同様です。一度力を入れてから抜くと、脱力ができると思います。

呼吸をして、息を吐きながら脱力するのを、体の各部で行いましょう。

特に、肩、目の周り、首の前と後ろ、胸、お腹、の力を意識して抜いてみてください。

人によっては、座っているだけなのに足を突っ張っている人も居ます。ふくらはぎ、太ももに力が入っていないか確認してみてください。そして脱力しておきましょう。

脱力がうまくできると、体がぽかぽかすることがあります。血の巡りがよくなるからですね。この効果によって、肌へ栄養素を届けることができます。

脳への血流も回復してくるので、意識がハッキリして、作業の質が上がるでしょう。困ったときほどリラックスしてください。

仕事がうまくいかないときは、ついつい緊張状態になりがちです。目が三角形に釣り上がり、肩が上に持ち上がって、呼吸が浅くなり、お腹と足に力が入ります。

一見すると気合が入っているようにも見えますが、作業の質は上がりません。イライラして作業が進まなかったり、怒ったりして周囲を困らせることになりがちです。

緊張の逆を目指してください。呼吸をゆっくりにして、全身を脱力させてください。気合、ではなく、ぐでーっとしましょう。ぐでたま人間になりましょう。(ぐでたまは検索してください)

ぐでーっと脱力することで、実は、脳機能が活性化されて、作業の質が上がり、解決のための良いアイデアを思いつけるようになります。

仕事での問題が解決するので、ストレスが減りますね。そして、免疫力の低下も防ぎ、今日もいい仕事をした、と思いながらぐっすり眠れるので、肌の質も改善していきます。

一見すると関係ないような、仕事のストレスと肌ですが、仕事の質の向上のためにリラックス、呼吸を脱力に意識を向けることで、肌に影響してきます。

いま問題を抱えてイライラしていたら、だからこそ、意識して脱力しておいてください。

福原気功教室では、あなたのストレスレベルを下げて、ぐっすり眠れるように遠隔気功を使って働きかけていきます。

月曜日から金曜日までの24時から30分程度行っています。時間が来たら、ぐでたまになって笑、ぐでーっとしながら受けてみてください。

福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/

福原宏志^^