福原です、
寝る前は意識してリラックス
福原気功教室 に参加の方からの感想を紹介します。
いまちょっと誰かに励ましてほしいな、と思っている人には、面白い目線でのヒントが得られるかもしれません。
福原さま
おはようございます。
気功の感想です。
はい！ありがとうございます。
これまでは毎朝起床時に、
胃の辺りに重たい感じがありましたが、
最近はなくなりました。以前からプチ断食は時々行っていましたが、
その時よりも胃腸が軽やか？です。
胃が重いのは、寝ている間も消化していて内臓が疲れているからかもしれませんね。
食べる量を減らすのもいいですね。大体の場合は食べすぎていますからね。
寝る前は意識してリラックスしましょう。布団に入ってて誰も襲ってこないでしょうからいまは安心だ、と思ってすべての悩みを手放してから寝ましょう。
寝る前の意識状態は寝ている時も続きます。安心して眠ることで、内臓も消化吸収に集中できます。
不安な状態だと内臓もうまく動きません。緊張していると胃がキュッとしますね。
寝ている間にちゃんと消化して、起きた時に内臓がキレイに元気になるためにもリラックスしておきましょう。
習慣を変えるにはタイミングが重要
また、急いでいる時、焦っている時に、
息を吸っていないと気づき、
吸気を心がけています。
徐々に習慣づいてきていると思います。
はい、いいですね。
行動が変わって習慣化するまで行くことはなかなかありません。
なのでみんな同じことを繰り返して同じ悩みを抱え続けることになります。
習慣の変え方は、
- 自分が今どういう状態にあるのかを確認して
- 望む行動を確認して
- 実際にやることを具体化して
- 行うタイミングを決める
ことです。
まずは、焦ってるな、と気がつけていますね。いいことです！
望む状態も分かっていますね。
リラックスして感情が穏やかになればいいな、と感じていると思います。
やることの具体化は、呼吸に意識を向けているのでいいですね。
あとはタイミングですね。時間、場所、既存の習慣に追加してタイミングを決めておきましょう。
時間は、12時になったらやる、とかですね。
タイミングは、
- パソコンの電源をつけたら
- 電子レンジをつけたら
- 自分の部屋に入ったら
- トイレに入ったら
などですね。
既存の習慣に追加するのは、すでにやっていることに付け加えることです。
- ご飯を食べる前にやる
- 歯を磨きながらやる
- 風呂に浸かりながらやる
- 洗濯物を干しながらやる
などです。
1日にいくつものタイミングを設定して、その時が来たらやっておいてください。
最初のうちは忘れないように意識してみてください。何度もやっているうちに勝手にやるようになります。
これは、歯磨きと同じですね。最初は忘れると怒られると思います。でも何度か繰り返しているうちに、歯を磨かないで寝ると気持ち悪くなりますね。
まずはこの文章を読みながらやっておきましょう。そうすることでスマホで文章を見ることと、新しい習慣が結びついて、自然と行うようにもなるでしょう。
励ましてほしいなら励ます
いつもありがとうございます。
励まし？のメルマガも楽しみにしています！
変な話に聞こえるかもしれませんが、自分が望んでいることは他人にやってあげるといいです。
励ましてほしい、と思うなら、誰かを励ましましょう。
「いや、励まして欲しい時に、他人になにかしてあげられませんよ」
と思うかもしれません。
ゴール設定のことをちょっと思い出しましょう。ゴールとは、やりたいこと、で、現状の外側でしたね。
現状の外側、は、いまはできないこと、です。
自分がして欲しいこと、は、大体の場合他の人もして欲しいと思っています。同じ人間ですからね。欲求は似ています。
自分が励ましてほしい、と思っているなら、他の誰かも、励ましてほしいな、と感じています。
なので、自分がやってほしいことを他人にやってあげると喜ばれます。励まして欲しい、と思う人を励ますからですね。
そして、私たちは、他の人が喜んでいるのを見るとなぜかうれしく感じるようにできています。
また、相手を喜ばせられる自分でいることに楽しさや誇りを感じるのです。
うれしい、楽しい、誇らしい、と思うことは積極的にやり続けることになります。やればいいことが起きるのが分かっていますからね。
そして、勝手にやり始めて、スキルアップして、さらに多くの人を喜ばせることになります。そうなるとうれしいですよね。
してほしいことをゴールにしてみる試み
自分がいまやってほしいことを他の人へやることは、自分のゴール、望みである可能性があります。
「してほしいな…」と思ったら、発想を逆転させてそれをやっているところを想像してみましょう。
そして、できた！相手が喜んでいる！と勝手に思ってみてください。
そのゴールのイメージが新しい視点を作り出します。そして、これまでにないアイデアや活力を作り出してくれます。
こうやったら喜んでくれるのでは？とか、こういうことを学んだほうがいいな、とか、実はもうできるんじゃね？とか、思考が働きます。
イメージの中で相手が喜んでいるので、そんないいことが起きるなら、と、やりたくなるかもしれません。
また、相手が喜ぶので何かくれるかもしれません。そこから利益が生まれ、新しいビジネスができる可能性があるかもしれないオマケ付きです。
スキルアップしながら、相手が喜びながら、お金まで受け取れるなら、ラッキーですよね。
まずはリラックスしてから、自分がしてほしいことを相手にして喜んでもらえているイメージづくりを試しにやってみておいてください！
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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