福原です、
まずは準備から始めましょう
福原気功教室 に参加の方から、感想をいただきましたので紹介いたします。
今回は、感情が揺れた時にすぐできる、面白い解決法も紹介しています。お楽しみに。
福原さま
先週の気功になりますが🙇
ありがとうございました。大きなゴール設定はできていませんが💦
日常の小さな作業にも『準備』を意識ている自分に
気づきました。準備というものが苦手と思っていましたが少しずつ
準備がうまくなって行動できるようにしていきたいと思いました。
はい、いいですね。
大きなことも大切ですけど、
考えすぎて行動できないと意味がないですよね。
なので、手前の小さなところも
重要視してみましょう。
ゴールを考えるのも、準備が必要かもしれませんね。
気持ちを整えるとか、紙とペンを用意するとか、
テレビを消すとかスマホを遠くに投げるかも
しれませんね笑
ショックは成長の始まり
昨日(私にとっては)少し大きな仕事が終わったせいか、
今日はリラックスできた気がします。その前は風邪っぽかったり歯が痛くなったり倦怠感
があったり…
などしましたが元気になりたくて調べたら風邪だけでなく歯の痛みも
免疫力の低下からくること
免疫力はストレスが大きくても下がることさらに免疫力やストレス調べたら心の状態が悪いと
栄養・運動・睡眠を気を付けても
身体の治りも遅いというようなことも知り
大変なショックを受けています…。
多くの場合、成長の前に、ショックを受けるものです。
ダイエットの前には体重計の上で
ショックを受けますよね笑
なので、成長の時が来たか…と
思っておくといいですね！
ヒゲおじさんがやってきた
心って本当に大事なんだと思いました。
外からのストレスはしょうがないことも多いので
何より自分でかけるストレス(自己嫌悪、自己卑下…)
が幼少期からかなりひどかったから
これからはここをもっと意識して変えていこう
と思いました。
気持ちに名前を付けるといいかもしれません。
自己嫌悪を感じたら、じこけんお…けんお…
ケンくんがやってきた、と思ってみましょう。
あーケンくんがまた私の中で落ち込んでるわ。
どーしたの、なにがあったの、
そんなに落ち込むようなこと起きてないでしょ？
と自分でブツブツ話してみてください。
自己卑下、ひげ、ヒゲおじさんが来た、とか。
ヒゲおじさん、ヒゲはやして偉そうなのに、
すーぐに落ち込むんだから、しょうがないわねー。
てな感じです。
結構、どうでも良くなります！
冗談半分に話しているように聞こえるかもしれませんが、
非常に重要なワークなので、実際にやっておいてください！
とにかくなんでもほめておく
偶然、先月の気功の気づき？で、自分(特に心)大切に
し始めていたので、続けていきたいです。福原さんの前回の返信で
メールを見てワークをやって、 ビデオを見て学んだ自分
自身を ほめておいてください。↑というお言葉いただきましたが、こういうことでも褒めていいんだと大きな学びでした。
今まで自分に酷い言葉かけ続けて心どころか
身体もボロボロになっていたことに気づき
回復できるか心配ですが💦
小さなことから褒めてあげていきたいと思いました。ありがとうございました。
はい、私たちは普段、ほめることになれていないので、
数をこなして慣れておきましょう。
なので、なんでもかんでもほめることです。
慣れは回数を増やせばクリアできます。
深呼吸して、深呼吸してえらい！
ニコっと笑って、笑ってえらい！
トイレに行って、トイレに行ってえらい！
なんでもほめましょう。
そういう時間を作って、ほめる！と思ってほめまくってください。
そういう遊びだと思ってやるのがいいですね。
自分を責めるロボがいる…？
自分を責める気持ちにも、名前をつけてみましょう。
ボロボロ…ぼろぼろロボが体の中で頑張っている。
動くたびにギシギシいってるので、
油でも挿してあげましょうかね…
サラダ油しかないけど大丈夫？
あぁよかった、するする動くようになったね
とかなんとか適当にやっていると、
大体の場合どうでもよくなってきます。
馬鹿らしく聞こえるかもしれませんが、
これも感情のコントロールですね。
感情を五感、見た目、聞こえる音、動き、味、香りに分けて
それを変えることで感情に変化を与えています。
気功は五感のコントロールでもあります。
これも広い目で見て気功ですね。
難しい論理は別として、感情に名前をつけて遊んでみてください。
効果を感じられたらいろいろ場面を変えて遊んでみてください！
そういえば不安がなくなった
福原気功教室 では、あなたの気持ちを落ち着けて、リラックスさせて、いつのまにやら「あら…そういえば最近不安に思わなくなってきたな」と思えるようにしていきます。
やりたいことがあるのにその行動力を不安や恐怖が邪魔してるよね…と思ったら、遠隔気功や自分自身で使えるようになる気功技術を試してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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