福原です、
ゴールのためのセルフトークづくり
ゴールを達成するために必要な『セルフイメージ』のつくり方を説明していましたね。
過去の話は、このあたりで復習しておいてください。
さて、今回は、セルフトークの続きです。
前回は「私は～～している」というパターンの言葉を使っていましたね。
今回はここに『感情』を載せていきましょう。
あなたがゴールを達成したところのイメージをまず想像しましょう。
どこに居て、周囲に何が見えるのか、そこで何をしているのか、ですね。
イメージに感情を載せていく
それを言葉にしていきます。「私は～～している」「私は～～だ」という形から始めてみましょう。
そうしたら、その時の感情を想像してみましょう。
と言っても最初はピンとこないかも知れないので、次の感情から選んでみてください。
- うれしい
- 楽しい
- 気持ちいい
- すがすがしい
- 誇らしい
例えば、あなたが、
- 「私は富山で高級料亭専門に販売するマスクメロンを栽培している」
というセルフトークを作ったとしましょう。
それが達成されたとして、どんな感情になるでしょうか？それを後ろに付け加えてみてください。
- 「私は富山で高級料亭専門に販売するマスクメロンを栽培していて、誇らしい」
という感じです。
高級なお店に納入するほどの高品質なメロンを作っていることを誇らしく思うかもしれませんね。
他にも、元のセルフトークが、
- 「私はフランスでシェアNo.1の赤ワインを販売している会社の社長だ」
だった場合、
- 「私はフランスでシェアNo.1の赤ワインを販売している会社の社長だ。たくさんの人がわが社のワインを飲んで楽しそうに話しているのを見て、とてもうれしい」
でもいいですね。
あなたがゴールを達成した時に、どんな気持ちになるのかを想像して、セルフトークに付け加えてみてください。
この言葉を使いながら、脳内に成功したあなたのセルフイメージを作っていきましょう。
好きな子には勝手に会いにいきますよね？
この感情を加える作業はとても大事です。
私たちが「やりたい」と思うことは、未来にいいことが起きると想像していることです。
仮にあなたが家族から「買い物行ってきて」と言われたとします。
しかし外は大雨です。行きたくありません。
この時に脳内では、雨に濡れて靴がズブズブになっているあなた、を想像していたりします。そんな想像をしていたら行きたくなくなりますよね。
でも仮に、あなたの脳内の想像が、買い物に行って、気になっているレジの人と少し話せるかも、もし話せたらすごいうれしい！だったらどうでしょうか。
行きたくなりませんか？でも外は大雨です。それでも好きな人がいたら、会いに行きたくなるかもしれませんね。
あなたの頭の中が「靴がズブズブ」なのか「好きな人と話ができてうれしい！」なのかで、あなたの実際に取る行動が変わるのが分かるでしょうか。
濡れるの嫌だなぁ、と思えば、行きたくない、なんで私が行くの、と文句を言うかもしれません。
話ができてうれしい！と思えば「本当は行きたくないんだけどしょうがないなー」とか言いながらニヤニヤしつつ出かけるかもしれません。
自動的に行動する秘訣があります
ゴールを達成したいなら、なんらかの行動は必要です。
何かを作ったり、調べたり、移動したり、人と話したり、飛んだり跳ねたりするかもしれませんね。
正直、結構面倒なことをやることになります。
しかし、行動する前にあなたの脳の中に、うまくいってめちゃくちゃ嬉しい、楽しい、気持ちいい、すがすがしい、誇らしい、というイメージを作ると、自然と行動できるのです。
好きな人に会いに行くのに、眉間にしわを寄せながら「なんで私が行かないといけないのか…」とつぶやきながら、重い腰を上げて、ため息を付きながら玄関を出る、、なんてありませんよね。
知らないうちに出かけていると思います。ニコニコ、ニヤニヤしながら。
私たちは、頭の中で「これから良いことが起きる」と思うと勝手に行動します。
であれば、最初からうまくいってうれしいところを想像しておけばいいですよね。
このイメージを具体的に作り上げるのが、セルフトークです。
「私は～～していてとてもうれしい」
「私は～～だ。～～しているのを見てすごく楽しい」
など、フォーマットはあまり気にしなくていいので『成功した場面』+『良い感情』でセルフトークを作ってみてください。
たくさんあったほうが良いです。ただ作りすぎても覚えられないので最初は1つとか3つとかから始めましょう。
作ったセルフトークを実際に口でいうか、頭の中でつぶやきながら、その場面を想像してください。そしてニヤニヤしましょう。
これをやりながら、遠隔気功を受けてみてください。あなたのゴール達成が加速していきます。
まとめ
まとめます。
- 未来に良いことが起きると思うと行動する
- 最初から脳内に成功イメージ+良い感情を作る
- 「私は～～でとても〇〇」のセルフトークを作る
- セルフトークを何度も使う。使いながら遠隔気功受ける
追加の気功があるんです
福原気功教室では、あなたのゴール達成をお手伝いする遠隔気功を行っています。
月曜から金曜までの24時から30分間行っています。
今回お伝えしたセルフトークを使いながら、リラックスして受けてください。
次の日に起きて、何かやりたくなったら遠慮なくやってください。何を感じたか、何をやったか、よければ教えてください。感想を送って頂いた方には、その都度追加で私が必要と思う気功をかけています。そのために感想を送ってもらっても大丈夫です。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
福原宏志^^
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