福原です、
福原気功教室 の4月のテーマは『安心』です。
あなたの心の中に安心できる環境を作り、日々、安心、リラックスしながら落ち着いて思考、行動できるようにしていきます。
細かいテクニックはいろいろあるのですが、まずは大事なことからやっていきましょう。
それは、リラックスの基本です。
リラックスができると、心に落ち着きが取り戻され、不安や恐怖などの混乱状態から抜け出せます。
落ち着いて考えられるので、良いアイデアも浮かんできます。いまの困った状態を解決できる方法も思いつきやすくなります。
また、リラックスしているとそれだけで脳の思考力が上がります。
何も考えていないようなボーっとしているときに、アイデアを思いつくことがありますね。
オフロに入っているとき、トイレに入っているとき、バスでボーッとしているときなどに「あっ！」と思いつくアレです。
良いことを思いつくのはリラックスしているからです。緊張状態ではこれが起きません。何かを考える気にはどんなに焦っていたとしても、まずはリラックスからはじめてください。
呼吸と脱力でリラックスは簡単に作れる
では、どうすればリラックスできるでしょうか。
リラックスの基本は、脱力です。気持ちを落ち着けたいと思うなら、先に体を脱力させてください。
脱力のコツは、息を吐きながら力を抜くことです。呼吸は普段どおりの長さ、量でいいので、吐くときにちょっと意識して体の力を抜いてください。
難しいと感じる場合は、体の一部を決めてそこで練習しましょう。首の後ろの部分に注目してそこだけ力を抜く練習をする、などです。
首の力が上手に抜けると、頭の重さが支えられなくてガクッと落ちます。そうなったらうまくバランスを取って頭をまっすぐにしつつ、力を抜く練習をしてみましょう。
体の一部の力を抜く練習をしていると、体の全体の力も抜けているのに気がつくかもしれません。
実は、体の一部だけに力を入れるのは難しいです。一部だけ力むと全体に力が入ります。
同様に、一部だけを緩めるのも難しいです。一部を緩めると自然と他の部分も力が抜けてきます。
なので、最初は一部を決めて力を抜く練習をしてみましょう。首でも目でもお腹でも手首でもどこでも構いません。
気功技術を持っている人は、積極的に使いましょう！ 浄化、美肌、暖かさ、大周天、、基本的にどれを使っても脱力することになります。
とにもかくにもリラックスから始めよう
何かを考えたり、決めたりする時には、事前に脱力、リラックスをするクセをつけるといいですね。
緊張、不安、恐怖、焦りの感情を持ちながら良いアイデアはでてきません。
ボケーっとふわ～っと考えるのが良い解決策を思いつくコツです。
そのためにまずはリラックス、脱力の練習から始めましょう。
慣れてきたら、脱力をしながら、自分に問いかけてみてください。
- 「この問題はどうやったら解決できるかな」
- 「他にいい方法はないかな」
- 「本当はどうなったら私は喜ぶのかな」
などいろいろ問いかけるとよいです。
私たちの頭は想像以上にいろいろな質問を同時に考えられます。
困っていること、望んでいることがあるなら、まずはリラックスから始めましょう。
そして、良い答えが得られるような質問をいくつも自分に問いかけてみてください。
あとはリラックスしながら、楽しみながら待ちましょう。脳が自然と答えを出してきてくれます。
その答えは「やれ！」かもしれません。「やったほうがいいな」と思ったら即行動を取ることをお勧めします。
最高のリラックスを遠隔気功でお届けします
福原気功教室 では、月曜日から金曜日までの24時から30分間、遠隔気功を通じてあなたにリラックスするよう働きかけていきます。
自分自身でも呼吸と脱力の練習をしながら待っていてください。
目覚めたとき、何かを思いついたら即メモをして行動に移しましょう。
なにかを調べたい、やりたいと思ったらすぐにやることです。
やりたすぎて夜中に目が覚めるかもしれません。個人的には起きて何かをやっておくと良いと思います。思いついたことをメモするだけでなく、夜中に急に本を読むために飛び起きても全然OKだと思います。
やりたいことをやりましょう。やりたいと思った時にやりましょう。
変に周囲の人の目を気にしたり、時間を気にする必要もありません。
どうせいつか死ぬので、生きている間は「やりたい！」と思ったらそれをやるとよいです。
まずはリラックスの練習をしながら、何をやりたいのかな、と自分に問いかけておいてください。
あなたの頭が本当にやりたいことを考えて、最高に幸せになる人生を見つけられるよう、遠隔気功で働きかけて行きますので、楽しみに待っていてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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