福原です、
急に台風が来たら？
今回は、落ち込む気持ちを、ちょっと変わった方法で改善していきます。
なんとなく落ち込んでいる、やる気が出ない日々が続いている場合は聞いておいてください。
さて、私たちはなぜ落ち込むのでしょうか。
落ち込む理由をシンプルに言うと、
- 落ち込むことを考えているから
です。
変な例ですが、会社で働いていて午前中に「やりたくない」「なんでこれを私がやらないといけないのか」と悩んでいたとしましょう。
しかし午前11時半に大ニュースが入ってきます。
- 「台風のため15時に電車が止まるかもしれない」
するとどうでしょうか？
悩みの中身が「帰っていいの？」「電車に間に合うのか？」「混んでて乗れないのでは？」「家にたどり着けるか？」と全然違うものに変わってしまいますね。
重要度が気分を変える
なぜそうなるのでしょうか？
あなたの脳内の重要度が変わったからです。
重要度とは、あなたが何を大切に思っているか、です。
「やりたくない」と思っていた時には、難易度の高い作業ができるか不安、なことが重要度が高かったかもしれません。
しかし、電車が止まるのが分かった瞬間に「家に帰れるのか？」の方が重要度が高くなってしまったのです。
そして元の悩みは消えて、別の悩みに書き換えられたのです。
実はこの重要度の概念は悩みの解決に非常に役に立ちます。
今大変だと思っている重要度の高いことを、別のことに書き換えてしまえば、その悩みは消えるからです。
「いや、それでは『やりたくない仕事でもやらないといけない』という問題は消えていないじゃないか」
と思うかもしれません。確かにその通りです。
しかし、
- 電車が止まるから14時までに終わらせて会社を出ないといけない
ということが分かったらどうでしょうか？
速攻で終わらせて帰るのではないでしょうか？
重要度の高いことを変更することで、悩んでいたことが解決することはたくさんあります。
つまり、重要度の変化が気分の変化をもたらすのです。
どうでもいいものを重要に思ってみる
さて、この重要度の高いものを書き換えるために、ちょっとやってほしいエクササイズがあります。
いつも電車が止まるような緊急事態があるわけではないので、エクササイズして重要度を変える練習をしておいてほしいのです。
それは、
- どうでもいいことを重要度の高いところに持ってくる
です。
例えば、あなたの目の前にスマホの充電用のUSBケーブルがあるとします。
このケーブルの重要度を一番上に持ってきて欲しいのです。
「このケーブルはものすごい重要だ」と考えてみましょう。
「ケーブルが無いとスマホが充電できないから、使えなくなって、連絡が取れなくなる。好きな動画も見れなくなるし、緊急時にも困るだろう。・・・」
などとケーブルが重要な理由をいくつも見つけてみてください。
で、それをやった後に、ちょっと感じて見てほしいことがあります。
- それまでに重要度が高かったことはどうなりましたか？
「仕事をやりたくない」が重要度が高かったとしたら、その気持ちはどこにいってしまったでしょうか？おそらく、考えることを辞めていたと思います。
それだけで不安な気持ちが和らいでいると思います。
「いや、それは現実逃避をしているだけで、仕事から目を背けているだけだ」と感じるかもしれません。
しかし、不安なことを考え続けて手が止まり、作業が止まる状態が続く、という状況からは抜け出せていますね。不安は減少しているはずです。
この練習は、思考の柔軟性を高め、気分のコントロール力を養うのに役立ちます。
重要度で気分を変える
先ほどの練習を通じて、私たちは重要な気づきを得ることができます。
- 脳内の重要度を変えることで、気分がコントロールできる
ということです。
気分が落ち込んでいる時に、落ち込みを減らそうとしたり、逆向きにポジティブになろうとしても、結構難しいのが現実だと思います。
そこで、あえてどうでもいいものを重要だと思うことで、不安をもたらす思考の重要度を下げて、不安を減少させることができるのです。
これを繰り返しエクササイズしていくことで、脳内の重要度の置き換えが楽になってきます。
最初のうちはどうでもいいもので練習をしましょう。
そのうち、
- ゴールに関係するものの重要度を上げる
- ゴールに関係ないものの重要度を下げる
のコントロールができるようになってきます。
おそらく、脳内の重要度、という概念があること、それを変えることで感情を変化させられること、を今まで知らなかったと思います。
であれば、まずは、重要度を変えてみる、というところから始めてみてください。
最初はどうでもいいことで練習しましょう。将来は、本当に重要なことを重要に扱うことが可能になってきます。
この技術を習得すれば、あなたの人生は大きく変わる可能性があります。ぜひ、今日から実践してみてください。
毎日ゴールに進み続けられる
脳内の重要度のランキング上位に、ずらーっとゴールに関することが並べば、いつも望む生活へと近づく行動をやり続けることになります。
毎日に充実感を感じながら、実際に結果も出しながら生活できるので、オススメです。
ではまずは、目の前にあるもの何でもいいので、それが重要だと思うところから始めてみましょう。
ケーブル、コップ、メモ帳、ボールペン、メガネ、、なんでもOKです。
福原気功教室 では、あなたにとって本当に重要な行動が日々できるように、ゴールを発見して行動力を上げる働きかけを遠隔気功で行っていきます。楽しみに待っていてください。
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福原宏志^^
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