福原です、
休暇明けの「やる気が出ない」を吹き飛ばそう！
さて、長期休暇が終わったばかりの方もいるでしょう。仕事に戻るのが、なんだか面倒に感じますよね？
「やる気が出ない…」とモヤモヤしているかもしれませんが、安心してください！ 実は、シンプルな方法でその気分をスッキリ変えられるんです。
小さな一歩から始めるだけで、驚くほどやる気が湧いてきます。
今回は、4つの簡単なステップで、休暇明けのダラダラした気分を吹き飛ばす方法をご紹介します！
1. リラックスして心のブレーキを外す
「面倒くさい」「やりたくない」と思う気持ち、ありますよね？実は、その気持ちはストレスが原因かもしれません。
「仕事をしたくない」「休みに戻りたい」「すぐに遊びに行きたい」というストレスがあるなら、まずリラックスしましょう。
リラックスすると、脳がリセットされて、創造力ややる気がグンとアップします。例えば、こんなことから始めてみましょう：
- 深呼吸を5回する
- 好きな音楽を1曲だけ聴く
- 1分間、軽くストレッチ
たったこれだけで、気分が軽くなります。リラックスは「やる気の準備体操」みたいなもの。忘れがちなので意識して取り入れてみてください。
2. やることを書き出して頭を整理
やるべきことが漠然としていると、なかなか動き出せませんよね。そんなときは、シンプルに「やることリスト」を作ってみましょう。紙でもスマホのアプリでもOKです！
例えば、こんな感じで書き出します：
- メールをチェックする
- 資料を作成する
- ブログを書く
ただ書くだけでいいんです。リストを作るだけで、頭の中のモヤモヤが整理されて、行動の第一歩がグッと明確になります。
3. 作業を細かく分けてハードルを下げる
リストができたら、1つのタスクを選んで、具体的な手順に分解してみましょう。そして、最初のステップをさらに小さくして、気軽に始められるようにします。
例えば、「ブログを書く」を選んだ場合、こんな風に分解します：
- 最初の手順：テーマを決める
- さらに細かく：
- 書きたいトピックを3つ挙げる（1分）
- 読者の興味を考える（2分）
- タイトルを仮決め（2分）
小さく分解すると、「これならできる！」と思えるはずです。ハードルを下げて、気軽にスタートできるようにしましょう。
4. はじめの一歩だけやってみる
細かく分けたタスクの「最初の1つ」だけに集中してみてください。
例えば、ブログなら「トピックを3つ挙げる」だけやってみるとか。たった1分で終わる作業で大丈夫です。
この小さな行動が、達成感を生み出します。すると、脳が「次もやろう！」とやる気を出してくれます。
コツは、結果を気にせず気軽に始めること。軽い気持ちでスタートしてみましょう！
やる気は「やる」から生まれる！
やる気って、待っていても出てこないですよね。でも、たった一つの小さな行動が、スイッチを入れてくれます。
この4つのステップを試して、長期休暇明けのダラダラした気分を吹き飛ばしましょう。
今すぐペンと紙を手に、タスクを書き出してみてください。そして最初の小さなステップを決めて実行しましょう。次の行動へ自然と動き出すのが分かると思います。では、最初の1つのステップを始めてみましょう！
5月の福原気功教室 は、脳の行動力アップのテーマで、あなたの行動力を上げています。天候の良い5月にガシガシ行動したいなら参加しておいてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
コメント