福原です、
今の仕事、合わないと感じていませんか？
毎朝目覚ましが鳴るたびに「また今日も会社か…」と感じる。
やりたいことを仕事にして生活したい。
そんな思いはあるのに、何がやりたいのかが分からない。
そんな悩みを持っていませんか？
私自身、同じ状態が続いていた時期があります。
「ゴール設定をしよう」「目標を持とう」という言葉を見るたびに、本やセミナーに飛びついていました。
でも、いざワークシートを開いても、何を書けばいいのか全く分からない。
「やりたいことを書いてください」と言われても、ペンが止まったまま。
そのたびに「自分には何もないのかな」と落ち込んでいました。
画面の向こう側にはキラキラした成功者の姿。
高級な部屋、高価な洋服、大勢のファンの姿。
私もあんな風にならないといけないのかな、でもなにか違うな。
やりたいこと探しに迷子になって行動ができない時期がありました。
でも、やりたいことが見つからないのは、あなたが怠けているわけでも、性格に問題があるわけでもありません。
ただ、やり方が合っていなかっただけなんです。
今日は、私が実際に試して変化を感じた、寝る前たった5分の瞑想をご紹介します。
頭で答えを出そうとするのではなく、自然と「やりたいこと」が見えてくる方法です。
なぜ「欲しいもの」が分からなくなるのか
毎日忙しい中で、自分の気持ちをゆっくり考える時間はありますか？
朝起きて、準備して、通勤して、仕事して、帰って、寝る。
少しの時間があってもスマホを見たり、将来に不安があったりして、じっくり考える時間は無いでしょう。
そんな生活の中で「こうあるべき」「これをやらなきゃ」に縛られていると、本当に自分が欲しいものが見えなくなっていきます。
頭の中がいっぱいの状態では、新しいものは入ってきません。まずは、空っぽの空間を作ることから始めましょう。
とはいっても、日中は忙しかったり、そばに人が居て集中できないでしょうから、じっくりと一人で考えられる寝る前の時間を活用してください。
寝る前5分でできるやりたいこと瞑想のやり方
やることはシンプルです。寝る前に布団の中で、たった5分行うだけです。
ステップ1：空間をイメージする
目を閉じて、自分の中に空っぽの空間をイメージしてください。
頭の中でも、おなかのあたりでも、自分がしっくりくる場所でかまいません。
空っぽの箱でも、透明な球体でも、形は何でも大丈夫です。
最初は「なんとなく空間があるな」と感じられれば十分です。
ステップ2：欲しいものが流れ込むイメージを作る
その空間に、欲しいものがたくさん流れ込んでくるイメージを作ります。
掃除機が空気を吸い込むように、キラキラしたエネルギーや光が次々と入ってくる感覚です。
ここで大事なのは、「何が入ってくるか」は気にしなくていいということです。
具体的なものを考えなくてOKです。
ただ、「何か良いものが入ってくる感覚」を味わってください。
ステップ3：そのまま眠る
このイメージを持ったまま、眠りについてください。
途中で意識が飛んでもかまいません。
「望んでいるものが全部入ってくる」という感覚を持ちながら、自然に眠りに落ちていくのが理想です。
続けていくと、こんな変化が起こります
最初は「これで本当に効果があるのかな」と感じるかもしれません。それは自然なことです。
しばらく続けていくと、ふとした瞬間に小さな変化が訪れます。
通勤中やお風呂の中で、「あ、これをやってみたいかも」「そういえば昔、こういうことに興味があったな」という気づきがポロポロと出てくるようになります。
それが、あなたの本当にやりたいことです。頭で考えて出てきたものではなく、心の奥から湧き出てきたもの。それが本物です。
なぜこの瞑想でやりたいことが見つかるのか
普段の私たちは、頭で「やりたいことを見つけなければ」と考えようとします。
でも、考えれば考えるほど、答えは出てきません。
この瞑想がやっていることはシンプルで、「受け取る状態を作る」ことです。
空っぽの空間をイメージしてリラックスすることで、頭の中の雑音が静まります。
すると、普段は忙しさにかき消されていた自分の本音が、自然と浮かび上がってきやすくなるんです。
難しいことは何もありません。答えを探すのではなく、ただ「受け取る」だけでいい。それがこの瞑想の本質です。
やりたいことが見えてきたら
瞑想を続けて「やってみたい」と思うものが出てきたら、1年後の自分をイメージしてみてください。
どんな場所にいますか？
どんなことをしていますか？
どんな表情をしていますか？
最初はぼんやりとしたイメージで十分です。続けるうちに、だんだんクリアになっていきます。
やり方が分からなければ、まずは調べてみるだけでOKです。
ネットで検索する、本を読む、詳しい人に聞く。
そして、とりあえず試してみる。それだけで十分です。
行動するときの3つのコツ
「やってみよう」と思っても、なかなか動けないことはありますよね。
そんなときは、次の3つを意識してみてください。
ハードルを下げる
行動できないのは意志が弱いからではなく、ハードルが高すぎるからです。
「ブログを始めたい」なら、最初のゴールは「ブログサービスのサイトを開く」だけでいい。
「英語を勉強したい」なら、「学習アプリを検索する」だけでいい。
最初の一歩を、できる限り小さくしてください。
また、「いつかやろう」は実行されません。
「土曜日の午前10時」のように、具体的な日時をスケジュールに入れましょう。
もちろんやることはほんの小さな行動だけでOKです。
やった自分を褒める
結果は関係ありません。動いたこと自体を褒めましょう。
小さな一歩でも「行動できた」と認めることで、次も動きやすくなっていきます。
考えが変わることを受け入れる
やってみて「やっぱり違うな」「別にやりたいことじゃなかったな」と感じることもあります。それで構いません。
人は成長し、環境も変わります。ゴールが変わるのは当然のことです。
大切なのは、自分の本当の気持ちに正直でいることです。
今夜から始めてみてください
やりたいことが分からなくても、大丈夫です。
今夜、布団に入ったら、まず空っぽの空間をイメージして、そこに「欲しいもの」が流れ込んでくる感覚を味わってみてください。それだけで、あなたの中に変化が起こり始めます。
答えはすでにあなたの中にあります。
それを受け取る空間を、今夜作ってみましょう。
もっと深く学びたい方へ
今回ご紹介した瞑想をさらに深めたい方、本気で人生を変えたいと思っている方は、福原気功教室をのぞいてみてください。
日々の遠隔気功での働きかけで、やりたいことを見つけやすくなり、ゴールを達成するためのエネルギーが出てきます。
福原宏志^^
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