福原です、
ぐっすり寝ましょう
ちょっと睡眠の話をします。
体の回復には睡眠が必要になります。寝てるときでないと回復しないところもあったりします。
それと『便』は寝ている間に作られます。お通じが良くない、という場合は、食事や水分を見直すのもいいですが、まずは睡眠時間を確保してください。
睡眠時間を減らして健康になる道はありません。短時間睡眠で時間を作って働いたり遊んだりしよう、というコンセプトがありますね。私は反対の立場です。それよりぐっすりと寝て完全に回復して、爽快な頭でさっさと仕事を終わらせたほうがいいと考えています。
睡眠の基本はリラックスです。気功を受けたり、眠れる気功技術を使ったり、積極的に脱力してみてください。
温度の調整もしましょう。エアコンなどの空調機器のタイマーを活用するのもいいですね。
問題の解決に、表面的なテクニックを使いたくなるかもしれません。でも、根本的に改善させたいなら、基本の部分から始めましょう。
基本というのは、栄養、休息、運動、マインドの使い方、などですね。今回は休息の部分を話しました。基本を見直すとしたら何ができるだろうか、という質問を自分にしてみてもよいですね！
ほおがふっくら、ほうれい線も薄く
さて、福原気功教室 に参加の方からの感想を紹介いたします。
福原さま、こんにちは。
気功の感想です。
朝顔を洗った時、頬を触るとふっくらとしている、法令線も若干薄くなったような気がしています。
はい、良かったです！
今週に入ってから、ちょっと意識して美肌クリームという技術を顔にかけています。
目が痛い、というかたと、目のくまが出た、という方がいらっしゃったので、目の周りから顔全体にかけています。
その影響かもしれませんね。
美肌クリームは会員ページで使い方を説明しているので自分でも使ってみてください。
がんばる、でなく、楽しむ
あと、朝起きた時のなんとなくイヤ気持ちが、かなりなくなっている感じです。頭の中のモヤモヤも以前より少なくなってきているので、犬の介護もなんとか頑張っていこうと思います。
ありがとうございます。
はい、良かったです！
これまた浄化の技術が会員ページにあります。
よろしければご自身でも使ってみてください。
あと「がんばる」という言葉を「楽しむ(のをがんばる)」という言葉に置き換えてみるのも良いかと思います。
「がんばる」の言葉の裏には、嫌なことをやる、耐える、無理矢理やる、みたいな気持ちが見え隠れします。
それを、「楽しむ(のをがんばる)」と思うと、やっていることの中から楽しみを見つける、という意味合いに変わってくる気がしています。
未来に良いイメージを作る方法
目の前にある出来事は、出来事にすぎません。
そこに何の意味をつけるかは、瞬間瞬間で自分で決めています。
大変なことを「つらい」とも思えますし「充実している！」とも思えますね。
ただ、無理矢理ポジティブな意味合いに変えろ、と言われても難しいと思いますので、まずは、「楽しむ(のをがんばる)」という意味合いに変えてみると良いかと思います。
「楽しもう」と思うと、自動的に未来に良いイメージを想像しはじめますね。
気功を楽しもう、でもいいです。
美肌クリームという技術を使ったらどう楽しめるかな、という想像でもいいです。
友人に「どうしたらそんなにきれいになれるの？」と聞かれてニヤニヤしている自分を想像したり、
異性に急に「肌、きれいですね！」と声をかけられてびっくりしている自分を想像したり、、、
まずは頭の中で楽しんでみてください。
楽しむために視点を移動してみる
大変なことは消えるわけではないと思います。
やらないといけないこともそのままそこに残るでしょう。
そこばかりを見ていたら気持ちが落ち込みますね。
そうじゃないところも実はあるんですよ。そこを楽しもう、と思って見る方法もあるんですよ、という視点の移動ができれば、まずは、いいんじゃないかな、と思います。
ここまでで話したことが急に全部できるわけではないと思います。
なので「あー、そういう考え方もあるのかー」という思考の持ち方から始めてみてはどうでしょうか。
「頑張らないと、、、」と思う気持ちはいまのまま残りつつ、「楽しむのをがんばる？、、をやるとするとどうなるかな？」くらいから始めてみてください。
肌が良くなり気持ちが楽しくなる教室
肌が柔らかくなったり、ほうれい線が消えてきたり、頑張る気持ちが楽しむ気持ちになったりする、かもしれない、気功教室はこちらから参加できます。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
福原宏志^^
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