福原です、

気功は怪しくない？初心者でも1分で体感できる「深呼吸＋イメージ」の魔法

1月の福原気功教室のテーマは『ラクになる』です。

「気功」と聞くと、どんなイメージを浮かべますか？

「山に籠もって修行が必要そう」
「なんだか怪しい」
「特別な才能がある人だけのもの」

もしそう思っているなら、今日でその常識を捨ててください。

実は、気功を実践するのは驚くほどシンプルです。
「深呼吸」に「イメージ」を掛け合わせるだけでもできる、究極に手軽なセルフケア術なのです。

今回は、今すぐその場で体がラクになる「気功の基本」をお伝えします。

なぜ「イメージ」だけで体がラクになるのか？

「イメージするだけで体が変わるなんて信じられない」と思うかもしれません。

ですが、試しに「真っ黄色で酸っぱいレモンを、思い切りかじる場面」を想像してみてください。

想像の中でレモンを手にとって、まな板の上に置き、包丁でサクッ2つに切り、
切り口から果汁が飛び散り、手にとって大きく口を開けて、前歯でかぶりつく…

……口の中にじわっと唾液が出てきませんか？

これが脳の仕組みです。脳は「現実」と「鮮明なイメージ」を区別できません。
そこにレモンはないのに、実際にすっぱくなるのです。

気功はこの仕組みを活用します。

例えば、呼吸の時に「光を吸い込んでいる」とイメージするだけで、脳はリラックスモードに切り替わり、血管が拡張し、本当に血流が良くなるのです。

それでは、実際にやってみましょう。どこにいても、1分あればできます。

鼻からゆっくり空気を吸いながら、「キラキラした黄金の光」が肺いっぱいに広がり、細胞の一つひとつを照らしていく様子をイメージしてください。体が内側からポカポカ温まる感覚があれば最高です。

口から細く長く息を吐きながら、自分の中にある「疲れ・イライラ・黒いモヤモヤ」が、口から吐き出されるイメージをしましょう。
足の裏から地球の奥深くへ抜けていくのをイメージするのもいいですね。

ポイントは、吐く時間を吸う時間の2倍にすること。

これだけで副交感神経が優位になり、驚くほど心が静かになります。

気功で一番大切なのは「上手くやろうと頑張らないこと」です。

あなたがリラックスして、深い呼吸にイメージを乗せたとき、
滞っていたエネルギーは、勝手に巡り始めます。

まずは「キラキラした黄金の光」のイメージで空気を吸い込んでみましょう。

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あなたの毎日が、もっと優しく、もっとラクになりますように。

福原宏志^^