福原です、
感情を操作できると人生を操作できる
8月の福原気功教室 のテーマは『新しい自分』です。
新しいあなたに生まれ変われるテクニックを今回も話していきます。
今回は、
- 感情
にフォーカスを当てていきます。
私たちが新しい自分に変化する時、そこには『強烈な感情』が伴います。
「これをやりたい！」「これが欲しい！」と思う時に私たちは変化するのです。
逆に、何も感情が動かない日常の繰り返しの生活の中で、急に変化が起きることはないですよね。
「気がついたら全然違う生活を送っていた」ことはありますが、よく観察してみると、変化の前に『強烈な感情』を伴う何かがあるのです。
あなたを邪魔するネガティブな感情
「なるほど！強い感情が伴うようにすればいいんですね！」と思うかもしれません。
でも先に『強烈な感情』について注意をしておきたいことがあります。
- ネガティブな感情
についてです。
感情は、大きく分けて2つあります。
- ポジティブな感情
- ネガティブな感情
実は、ネガティブな感情は、ポジティブな感情の2倍強いことが分かっています。
「やりたい！」気持ちよりも「いやだ！」「ふざけんな！」の力の方が強いのです。
私たちは『強烈な感情』が伴う時に変化をします。
これは、ネガティブな感情も同じです。
例えばあなたが会社の上司に対して怒りを感じているとしましょう。
あなたは何も悪くないのに理不尽な扱いを受けていて「ふざけるな！」と日々怒り狂っているのです。
この怒りの力も、あなたの生活を変える『強烈な感情』になります。
そして生活に変化が起き始めます。
普通にしていれば優秀な成績を残すはずの仕事で、会社内のコミュニケーションが上手く行かず、業績を下げてしまいます。
怒りの感情を抱き続けてストレスが溜まり、筋肉が緊張し続け、頭は痛く、表情は固く、言葉少なめになります。顧客には悪い印象に繋がり、重要な契約を失ってしまうかもしれません。
もちろんあなたはそんな未来を望んでいないでしょうが『強烈な感情』としてネガティブなものを選択すると、その感情に伴った結果がやってくるのです。
フラットな感情を手に入れよう
なので「あなたの望む理想の未来をイメージしましょう」や「良い感情を維持しましょう」というのが難しいな、と思う人は、
- ネガティブな感情を手放す
ところから始めると良いです。
イメージ的には、
- ネガティブな感情(↓) → フラットな感情(→) → ポジティブな感情(↑)
と徐々に移行していくことをお勧めします。
いきなり「良い気分になりましょう」と言われても難しい場合もあるからです。
フラットな感情になるコツは、止観、です。
文字通り、止めて観る、です。
物事をそのまま観察する練習をしましょう。
最初はモノで始めるといいですね。
机の上にスマホがあったら、
「机の上にスマホがあるな」
と思うのです。
「なんだそのふざけた練習は」と思うかもしれません。
私たちは日常の生活の中で、物事に意味付けを瞬時にするクセが付いています。
- 上司→きらい
- 仕事→辞めたい
- アイドル→かわいい
- 医師→信頼
- お金→欲しい
- インド映画→踊る
この意味付けは間違ってはないのですが、いくつもある意味付けの中の一つにすぎません。
きらいな上司も、使いようによっては今のイヤな仕事を終わらせるために役立つかもしれません。豚もおだてりゃ木に登る、で嫌うよりも持ち上げた方があなたにメリットがあるのかもしれません。
しかし、瞬時に意味付けをする習慣が付きすぎているので、役立つかもしれない考えすら一瞬で捨ててしまうのです。「いや、上司とは話したくないです」と。
でも、もし上司も役立つとしたら、利用しないのはもったいないですよね。
ただ観察する練習で効果が出る
なので、まずは意味を付けないで観察する練習をしてみてください。
ただそこに物がある、ただそこに人がいることを観るのです。
「上司が、、座っているな」
「上司が、、スマホで何か見てるな」
「上司の机の上に、書類が積み重なってるな」
「上司のひげは、、、剃り忘れたのかな」
と、ただ観るのです。そのあとの感情を伴う意味付けをできるだけしない練習をしてみてください。
「あーあのアホ、髭剃り忘れてやんの。仕事だぞ、ふざけてんのか」
をやらずに「ひげ…剃ってない…」と粛々と観察するのです。
これは何をやっているのかというと、あなたの人生を望まない方向に猛烈に引っ張っていく『強烈な感情』を起こさない練習です。
ネガティブな強烈な感情を心に持ってしまうと、自分の意志とは関係なく、変な出来事を人生に引き寄せてきます。
単純に言えば、毎日イライラしてたら誰にも好かれませんよね、ということです。
好かれないだけでなく、仕事もうまくできないし、心から楽しくならないので遊びもつまらないですよね。毎日が灰色の生活になってしまいます。
空が…青い。
それを避けて、望む生活を手に入れるために、最初の一歩として『止観』、そこにあるものをただ観る練習をしてみてください。
体は普段の生活をしながら、心は座禅を組んで半目を開けてじっと座っているお坊さんのようにして、静かに観ましょう。
まずは、今居る場所から見えるもので練習をしておきましょう。
- コーヒーのカップ…だ(飲みたい！って思わない)
- 今日の会議の資料…だ(やばい、完成してない！って思わない)
- 空が…青い(家に帰りたい！って思わない)
なにか、感情を殺しているように思うかもしれません。
でもこの練習の裏側には、
- ネガティブな強烈な感情を引き起こさないことで、望まない出来事を引き寄せない
- 心が落ち着くことでポジティブな感情を維持しやすくなる
というメリットがあります。
慣れない感情の練習かもしれませんが、効果が出ますので、やっておいてください。
福原気功教室 では、あなたの感情が
- ネガティブ(↓)からフラット(→)になるように
- フラット(→)からポジティブ(↑)になるように
そして
- ポジティブな感情(↑)を持ったまま行動(↗)ができるように
遠隔気功で働きかけていきます。楽しみにしていてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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