「できない」と思うなら一週間練習してみよう

気功

福原です、

あなたも経験ありませんか？このモヤモヤした気持ち

田中さん（仮名）は、毎朝電車に揺られながら同じことを考えていました。「転職したいけど、本当にできるのかな…」

新しい職場で通用するスキルがあるのか、面接でうまく話せるのか、そもそも自分に価値があるのか。考えれば考えるほど、転職という大きな壁が立ちはだかって見えてきます。

「やっぱり今の会社に留まった方が安全かもしれない」

そんな風に思いながら、また今日も同じ駅で降りて、同じオフィスに向かう毎日。でも、心の奥底では「このままでいいのかな」という気持ちがくすぶり続けていました。

もしもあなたも田中さんのように、

「やりたいことがあるけど、できるかどうか不安でしょうがない」
「できない気がするから、やりたいけど諦めようかな」

と悩んでいるなら、ちょっとしたアドバイスがあります。

悩みを大きく見すぎているかもしれません

実は、私たちは悩みを実際よりもずっと大きく捉えてしまいがちです。

例えば「転職したい」という悩み。これを一つの大きな塊として見ると、まるで巨大な山のように感じられて、「とても自分には無理だ」と思ってしまいます。

でも、本当にそうでしょうか？

転職という大きな枠で見ると、確かに悩みがたくさんあるように見えます。しかし、その悩みを一つ一つ細かく分けて見てみると、実は思っているほど大変ではないことがわかります。

悩みを一覧で整理してみましょう

悩みを抱えていることに気がついたら、まずは、悩んでいる分野を具体的に一覧で書き出してみましょう。

例えば転職の場合：

  • 履歴書の書き方
  • 職務経歴書の作成
  • 転職サイトの使い方
  • 面接での話し方
  • ・・・

このように具体的に書き出してみましょう。いまはAIがあるので必要なことを尋ねるのも良いですね。

一覧を書いたら、今度は3つの要素に分類してみてください。

1. できている部分を探してみる

すでにあなたができていることは意外にたくさんあります。上記の例で言えば、「履歴書」は入社時に書いたことがあるでしょう。

2. できてないけど、やったらできる部分を探してみる

「転職サイトの使い方」などは、やり方を調べて実際にやってみれば、それほど難しいことではありません。

3. いまはできない部分を探してみる

本当に今の時点でできないことだけを洗い出します。例えば「面接での話し方」などは、練習が必要な部分かもしれません。

困るべきは「できない部分」だけです

この分類をしてみると、気がつくことがあります。実は、困らなくていいことに困っていることが多いのです。

「履歴書を書かないといけない…」と悩んでもしょうがないです。「履歴書は書いたことがあるから、まぁ書けるっしょ！」と思えばそれで悩みは終わりますよね。

できている部分やできそうな部分については、悩む必要がありません。困るべきは「本当にできない部分」だけなのです。

一覧にするメリット

この整理をすることで、3つの大きなメリットがあります。

1. 無駄な悩みが消える

困らなくていいことに困っていることに気がつけます。無駄なことに思考を使っていることがわかり、悩みが消えます。

2. 自信がつく

自分がすでにできていることがたくさんあることに気がつけます。「意外と自分にもできることがあるじゃないか」と自信がつきます。

3. 解決への最短距離がわかる

できない部分だけやればいいことが分かります。悩みの解決が最短距離になります。

できないことを明確にしたあとにやること

できないことがはっきりしたら、次にやることはシンプルです。

できないことを練習する

やり方を調べて、できるまで練習しましょう。何度も復唱する、何度も動きを繰り返す。ただそれだけです。

単純な話、同じことを100回練習すれば大体のことはできるようになります。1日10回繰り返せば、10日後には余裕でできるようになっているはずです。

ここで大切なのは、「できないのは自分が駄目だから」と個人の問題や性格の問題にしないことです。

できないのは、単純にやり方を知らないか、練習が足りないだけです。これはスキルの問題であり、慣れれば解決することがほとんどです。

「練習すれば1週間後にはできてるだろうなぁ」と思ってみる

例えば、面接での話し方が不安だとします。でも、よく考えてみてください。毎日鏡の前で練習したり、家族や友人に協力してもらって模擬面接をしたりすれば、1週間後にはずいぶん上達しているはずです。

情報を集めて、練習する。それだけで、多くの問題は解決できるのです。

私たちは悩みの理由を自分自身のせいにしたり、他人のせいにしがちです。が、冷静に見ると、やり方と繰り返しで解決できることなのです。調べて繰り返す。これをやるだけで人を責める気持ちから逃れられ、ストレスが激減することが分かるはずです。

暗闇に光を当てると安心する

「私にはできない…」と思っていると、問題を大きなものと捉えてしまいます。悩みがぼやっとしていて、具体的な問題がわからない。だから怖いのです。

これは、暗闇になにか居ると思うと怖いと思うのと同じです。暗い部屋に入れない子どものようなものです。しかし、部屋の電気をつければそこに何も無いのが分かって安心する、そんなイメージです。

問題に光を当てるように何ができるのか、何ができないのか具体的に見てみましょう。今はAIに聞くと便利です。「転職で必要なスキルを教えて」と聞けば、詳しいリストを作ってくれます。

一覧にして、いまの自分にできる、できないを判断する。
できることは、悩まなくていい。
できないことは、やり方を調べて、練習する。 1
週間後にはできていると思う。

それだけで多くの問題は解決できます。

まとめ

将来やりたいことがあるけど「できるかどうか不安」という悩みは、実は悩みを大きく見すぎているだけかもしれません。

具体的に問題を一覧にして、「できること」「できそうなこと」「できないこと」に分類してみてください。そうすると、本当に困るべきは「できない部分」だけだということがわかります。

そして、できないことがあっても大丈夫。それは個人の問題ではなく、単純にスキルの問題です。やり方を調べて、練習すれば、1週間後にはできるようになっています。

暗闇に光を当てるように、問題を具体的に見てみる。そうすれば、思っているほど大きな問題ではないことがわかり、一歩を踏み出す勇気が湧いてくるはずです。

心の準備も大切です

技術的なスキルを身につけることと同時に、心の準備も大切です。不安や恐れといった感情は、私たちの行動を制限してしまうことがあります。

福原気功教室では、心身のバランスを整えながら、新しいことにチャレンジする勇気と活力を養うことができます。気功を通じて心を落ち着け、自分本来の力を発揮できるようになりませんか？

福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/

福原宏志^^

参考

以下に、転職活動に必要なことをAIに聞いた回答例を乗せておきます。ある程度、適当に質問してもしっかりと答えてくれますので、AIも活用してみてください。

AIへの質問。プロンプト。

これから転職しようとしています。不安がたくさんあり困っています。そこで転職というものに必要な情報、スキルを一覧にして、私に不足していること、すでに知っていることに分けて考えようと思います。転職に必要な情報、スキル、その他のものの一覧を教えて下さい。

AIからの回答

転職に際して多くの不安を抱えていらっしゃるのですね。新しい一歩を踏み出すためには、準備と自己理解が非常に重要です。

転職に必要な情報、スキル、その他のもの

以下に、転職を成功させるために必要な情報をまとめました。ご自身の状況と照らし合わせながら、「不足していること」と「すでに知っていること」を整理してみてください。

1. 自己分析に関する情報とスキル

カテゴリ具体的な内容
必要な情報– これまでのキャリアの棚卸し: 経験した業務内容、実績、身につけたスキル、成功体験、失敗体験とその学び。
– 強みと弱み: 客観的に見た自分の長所と短所、仕事で活かせる強み、克服すべき課題。
– 価値観と興味: 仕事に何を求めるのか（例：成長、安定、ワークライフバランス、社会貢献）、どのような分野や業務に興味があるのか。
– キャリアビジョン: 5年後、10年後にどのような自分になっていたいか、どのような働き方をしたいか。
必要なスキル– 自己理解力: 自分の内面や経験を客観的に分析し、言語化する能力。
– 目標設定力: 具体的なキャリア目標を設定し、それに向けて計画を立てる能力。
– 内省力: 自身の行動や思考を振り返り、学びを得る能力。

2. 業界・企業研究に関する情報とスキル

カテゴリ具体的な内容
必要な情報– 興味のある業界の動向: 市場規模、成長性、主要プレイヤー、最新トレンド、将来性など。
– 興味のある企業の詳細: 企業理念、事業内容、製品・サービス、組織文化、社員の声、競合との差別化ポイント。
– 募集職種の具体的な業務内容と求められるスキル・経験: 応募する職種で具体的にどのような仕事をするのか、企業がどのような人材を求めているのか。
– 給与水準と福利厚生: 業界や企業ごとの給与相場、年収モデル、各種手当や休暇制度など。
必要なスキル– 情報収集力: 信頼できる情報源（企業HP、業界レポート、ニュース、転職サイト、口コミサイト、社員のSNSなど）から効率的に情報を集める能力。
– 分析力: 収集した情報から、業界や企業の強み・弱み、成長性、文化などを深く理解し、自身の希望と照らし合わせる能力。
– 仮説構築力: 企業が抱える課題や今後の展望について、自分なりに仮説を立てる能力。

3. 応募書類作成に関する情報とスキル

カテゴリ具体的な内容
必要な情報– 履歴書の基本的な書き方: 学歴、職歴、資格、志望動機、自己PRなどの記載方法。
– 職務経歴書の効果的な書き方: 業務内容、実績、スキルなどを具体的に、かつ企業が求める人材像に合わせてアピールする方法。
– ポートフォリオ（必要な場合）: クリエイティブ系職種などで、実績を視覚的に示すための資料作成方法。
必要なスキル– 文章作成力: 論理的で分かりやすく、魅力的な文章を作成する能力。
– 構成力: 読者（採用担当者）に伝わるように情報を整理し、構成する能力。
– アピール力: 自身の強みや経験を、企業の求める人材像に合わせて効果的に表現する能力。

4. 面接対策に関する情報とスキル

カテゴリ具体的な内容
必要な情報– よく聞かれる質問とその意図: 志望動機、自己PR、転職理由、強み・弱み、キャリアプランなど、質問の背景にある企業の意図を理解する。
– 逆質問の準備: 企業への関心や入社意欲を示すための効果的な逆質問。
– 面接マナー: 身だしなみ、言葉遣い、入退室の仕方、オンライン面接での注意点など。
必要なスキル– コミュニケーション能力: 相手の意図を正確に理解し、自分の考えを明確に伝える能力。
– 論理的思考力: 質問に対して筋道を立てて論理的に回答する能力。
– 傾聴力: 相手の話を注意深く聞き、適切に反応する能力。
– プレゼンテーション能力: 自分の経験やスキル、考えを効果的に伝える能力。
– 自己表現力: 緊張せずに自分らしさを出す能力。

5. その他の重要な情報とスキル

カテゴリ具体的な内容
必要な情報– 転職活動のスケジュール管理: 計画的な情報収集、応募、面接準備などの進め方。
– 転職エージェントの活用方法: エージェントの選び方、面談の進め方、効果的なコミュニケーション方法。
– 退職手続きに関する情報: 退職交渉、引継ぎ、有給消化、社会保険・税金の手続きなど。
必要なスキル– 情報管理能力: 応募先企業や選考状況などを整理し、効率的に管理する能力。
– 交渉力: 給与や待遇について適切に交渉する能力（内定が出た場合）。
– ストレスマネジメント能力: 転職活動中の精神的な負担を軽減し、モチベーションを維持する能力。

これらのリストを参考に、ぜひご自身の状況を整理してみてください。具体的な項目についてさらに詳しく知りたい点や、ご自身の「不足していること」をどのように補っていくべきかなど、何かご質問があれば、お気軽にお尋ねください。

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