福原です、
美肌のためのちょっと汗をかこう
福原気功教室 の6月のテーマは『美肌』です。
前回は、美肌のための睡眠方法を話しました。
こちらの記事で確認できます。
今回は、美肌のために『運動しよう』という話をします。
運動なんてしていない、むしろ苦手だ、という人にも役立つ話をしますので、聞いておいてください。
血流が肌質を向上させる
さて、なぜ美肌のために運動をするのでしょうか？
運動することで血流がよく回るようになります。すると肌表面へ酸素が届く量が増えます。血液の中には酸素が運ばれていますね。それが体の末端である肌までよく届くようになるのです。
また、運動することでコラーゲンの生成が促されます。コラーゲンは私たちの体を作るのに必要な成分です。肌だけでなく、骨や内臓、血管、髪の毛に存在しています。
肌のコラーゲンが現象すると、シワにつながります。シワはいやですよね。なのでこれを防ぐためにも運動でコラーゲンを生成するとよいと考えています。
またニキビなどの肌トラブルにも運動は効果的です。運動不足が続くと血行が悪くなり、肌の回復が遅れニキビの原因にもなります。また、免疫力の低下に繋がり、ニキビの原因になる細菌やウィルスの増殖を招きます。運動を行うことでこれらの解決が期待できます。
運動嫌いな人が運動で肌をキレイにする
「なるほど、運動が肌にいいのね」と思ったところで「よし、運動するか！」とは思えないかもしれません。
日常的に運動をしていない人にとっては、少し体を動かすことでさえおっくうかもしれません。
ここでひとつ安心しておいてほしいのは、美肌のための運動はキツイものでなくてもいいということです。
上の説明で血流、血行、という言葉を使いましたが、血の流れが良くなる程度の運動で肌は良くなると考えています。
逆にきつい運動はストレスにつながり肌に対しては悪影響になりかねません。体がポカポカする程度の運動で、心拍数が少し上がるくらいの運動をすればOKです。
具体的には、はじめのうちは歩くことから始めましょう。散歩程度で構いません。歩くのが楽しくなってきたら、距離を伸ばしたり、わざと坂道や階段を使って負荷を上げていきましょう。
走ることはどうですか？と思う人もいるでしょう。もちろん構いませんが、私個人の意見としてはどうしても走りたい人以外は辞めたほうがいいです。あなたがスポーツ選手であれば走ることで高負荷を体にかける必要があるでしょうが、普通の人にはその負荷が負担に繋がります。特に足首、ひざ、股関節、腰の下の方への負荷が大きくなり、痛みにつながる可能性もあります。
美肌、美しさ、楽しい生活を目指しての運動のはずが、痛みを作り出しては本末転倒ですね。なので歩く程度の運動に留めておくのが良いと考えます。
適当な運動で美肌になれる
「歩くのがいいのは分かったけど、暑い/寒いから出たくないんだけど」と思うかもしれません。私もそうです！笑
外に出ないでできる運動でも全然構いません。例えばラジオ体操。時間は3分程度で終わりますが、まじめにやると血行が良くなります。家にずっといる人は、朝と晩に行うよう習慣づけると良いと思います。
また『運動』と聞くと、なにか決まったことをやらないといけないと感じるかもしれません。ジムに通ったり、ビデオを見ながら正しい動きをしたり。しなくていいです。適当に動くので問題ありません。変に体を捻じ曲げて「グギッ！」とならないなら、適当にタコ踊りをしてもよいです。
欲しいのは血流です。心拍数がちょっと上がって、全身がくまなく動かされていれば血が全身に行き届きます。
インフルエンサー目指しても良し！
もちろんカッコつけたい人は、ウェアを買っておしゃれなスタジオへ通い、カッコいい/かわいいトレーナーの引き締まったおしりを見ながら、洗練されたおしゃれな運動をしてもよいです。形から入りたい人もいますからね。その様子をinstagramに投稿するのもありです。自分がやりたいように人生を生きましょう。他人の目や意見はどうでもいいです。
最後に、いつも言っていることですが、リラックスしてください。体が痛くなるような運動をしたり、ゼェゼェいうようなつらさを経験しなくていいです。
心も体も落ち着いている程度の運動をしましょう。そこから先のつらい運動をしたい人は自分のゴールに合わせて負荷を上げましょう。美肌になったらうれしいな、体が健康になっていろんなことをしたいな、と思う人は、運動量を変に上げる必要はありません。
夏に暑くなりすぎないように注意してください。つらい運動を乗り越えたら超健康的な体が待っているわけではありません。最初は低い負荷から、歩くだけでもOK、というレベルから始めるようにしてください。
寝ながら美肌になる気功
福原気功教室 では、あなたの美肌に遠隔気功で働きかけていきます。またご自身で美肌、良い血流、深い眠りを実現できる気功技術もお渡ししています。
毎朝メイクの時間に美肌の気功をかける、お風呂上がりにも、寝ながらずっと働きかける、という習慣を持つと自然と美肌を手にできると思いますのでぜひ。
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福原宏志^^
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