福原です、
脳のパフォーマンスを上げる方法は？
福原気功教室の2月のテーマは『免疫力アップ』です。
免疫力アップを語る上で外せないのが食事ですね。
なので今回は、福原気功教室の会員様から頂いた質問の中で、食事に関するものをご紹介しようと思います。
脳機能アップに興味がある場合も聞いておいてください。
そっけない回答(笑)
質問
ブドウ糖の他にも、福原さんが最近見つけた脳に効くもの、パフォーマンスが上がるものがあれば教えてください。
試してみようと思います。
私からの、そっけない言葉から始まる回答です笑
脳に効くものはありません。
というと滅茶苦茶な答えに聞こえるかもしれませんが、
脳へは血流が回っているだけで、
それを作っている体本体のことを考えると
ただ血を送り込んでいるだけです。
血液中に入るものは決まっています。
ビタミン、ミネラル、水、酸素、白血球…
細かくはわかりませんが、何かを摂取したからといって
急に血液が変わるとも思えません。
頭が良くなる食事はビジネストーク？
故に、何かを食べたら脳機能が上がる、というのは
かなり怪しい話に聞こえています。
もちろんそういう話が好きな人や
即効性のあるものを求めている人がいるので
ビジネスとして、優しさとして
脳に効く〇〇を話す人がいてもいいと思います。
ただ現実的には、何かを取ることで
脳が良くなる、というのは難しいです。
取る、より、減らすをやってみよう
私から言えることは、まずは減らすことです。
いま食べているもの、飲んでいるものから
これは体に悪そうだ、と思うものを減らすことです。
分かりやすいのはお酒ですね。あとお菓子。
食べて元気になるとは考えにくいです。
他には小麦系ですね。パン、クッキー、ピザ、ラーメンなど。
そういうモノを食べると、体は
消化吸収に無駄にエネルギーを使います。
もちろん脳への影響も悪い意味であるでしょう。
まずは自分が食べているものを見て
減らしたほうが良いと思うものを減らしましょう。
それにより、疲れや、感情の起伏が減ることが期待できます。
食事の量は減らそう
回答は以上です。
何かをプラスすると良いことが起きそうな気がしますね。でも実際は、減らすほうが効果が出ることが多い気がしています。
食事に関してはぶっちゃけ食べる量を減らしたほうが脳のパフォーマンスが上がります。お腹がいっぱいだと何もやる気がなくなりますね。
また食べないほうが健康にも良いです。消化にかかるエネルギーが減る分、他の活動に体力を使えます。
腹8分目という言葉がありますが、もっと少なくて良いと感じています。1日の中で「お腹が空いたなぁ」と思う時間を作ってみましょう。思考しやすくなると思います。
テレビのリモコンを隠す
食事に関してだけでなく、減らす、というアプローチを取ることはメリットがあります。
例えば、テレビを見る時間、スマホ、ゲーム、その他遊びの時間を減らすとどうなるでしょうか。考えるまでもなく、メリットが多そうですよね。
すぐに辞められるわけではないと思いますが、まずは少しでも減らすにはどうしたらいいか、と考えてみてください。
ヒントは、始めのタイミングを作らないことです。youtubeでも見始めてしまうと止まらなくなりますよね。見始めないことが大事です。途中で終わらせるのはとても難しいからです。私は自分の体験として良く分かっています笑
無意識でテレビを付けている人はリモコンの電池を抜いておきましょう。そのリモコンも引き出しの中に入れましょう。これで始めることが防げます。
やると分かりますが、別に困りません。というか長々見ないほうがいいよね、と思っている時点で無駄なことを認識しているはずです。
スマホも、どうしても通知を見る必要がある時意外は、どこかにしまってしまいましょう。見始めると数時間を失います。必要なことを先にやって、終わったら見ましょう。
今回は、増やすのではなく、減らす話をしてみました。減らすことであなたの現状を揺らがしてみてください。状況を変化させると別のものの見方ができるようになります。望む生活を手にしたいなら、まずは現状をなんでもいいので変えておきましょう。変化させることに慣れておくことです。
24時までに寝ましょう
スマホで夜ふかしをしている人は24時までに寝る習慣を身に着けてみてはいかがでしょうか。
福原気功教室では平日24時から遠隔気功を行っています。それまでに必要なことを終わらせて寝るのにチャレンジしてみましょう。
ゆっくりと寝て免疫力を上げながら次の日に活発に活動してみてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
福原宏志^^
コメント