福原です、
やせたいのにやせれない原因と解決法
2月の福原気功教室 のテーマは『新しい習慣づくり』です。
あなたは、自分の習慣を変えたいと思ったことはありませんか？
もしかしたら、健康的になりたいとか、時間管理を上手になりたいとか、何か新しいことに挑戦したいとか、そんな願望があるかもしれません。
でも、習慣を変えるのは簡単なことではありません。特に、既存の習慣を辞めるのは難しいですよね。
今回は、既存の習慣を辞める方法の中でも最も重要なポイントをお伝えします。
これを知れば、あなたの習慣づくりが劇的に変わるかもしれません。
あなたが理想の生活を実現するために必要な、習慣づくりのコツをお教えします。ぜひ、最後までお読みください。
あなたは何も悪くない
さて、新しい習慣づくり、と言っても、人それぞれ取り入れたい習慣、辞めたい習慣は違うでしょうから、ここでは1つの例を出して説明していきます。
望むゴールは
- ダイエットの成功
取り入れたい習慣、辞めたい習慣はそれに関連するもの、です。
さて「ダイエットをしよう！」と思ったことは誰もがあるでしょう。
ここで最大の敵になるのが『食欲』ですね。気がついたらお菓子を食べていた、というのはダイエットあるあるですね。
そして思うわけです。「私は意志が弱い」「お菓子が好きで辞められない」と。
ここで悪いのは『自分自身』です。「私がダメだからダイエットができない」という考え方ですね。
でも、それは本当でしょうか？実は他の人のせいじゃないでしょうか？
「いや、他の人のせいにするのは良くないです。私の責任なんです」という人もいるでしょう。
全部テレビが悪い
しかし、私はダイエットができない強い原因が、他の部分にあると考えています。
それは、
- テレビのせい
です。
私たちは普段からテレビで食事に関する番組を見せられています。
テレビ番組表でちょっと検索してみましたが、
- 孤独のグルメ全話イッキ見！
- 常夏タイで大ブーム！日本の焼き芋が世界へ
- 岩下尚史のはじめての庶民派グルメ！今回はタイ料理に挑戦
- 冷凍食品で食い倒れ！？大阪レンチン食堂
- コーンバター‼ドライカレー(他)発明チャーハン連発‼
- 2人で通うラーメン店や銭湯でエネルギーチャージ！
- 行列必至！ホタテのうま味凝縮ラーメン屋さんをご紹介
- 溢れこぼれカフェ‼激びっくりバーガー＆ナッツアイスコーヒー
などなど、いくらでも食べ物に関する番組が出てきます。
家に帰ってテレビを見ている人は、無意識のうちに食べ物の情報を頭に入れられているわけです。
そして、当たり前のことですが、
- 見ると欲しくなります
ラーメン特集、デザート特集、新しい飲み物が出た…
そういう情報を見ると、無意識があなたに語りかけてくるのです。
「食べなさい…」と。
そして気がつくと手元に食べ物があるわけです。もちろん食べてしまうでしょう。
きっかけがあなたをダメにする
行動する仕組みは簡単です。
- 何かのきっかけがある
- やりたくなる
- やる
これだけです。
食べ物番組を見る、というきっかけから始まって、あとは止められなくなります。
食べない方がいい、食べてはいけない、食べると太る。分かっているけど辞められないのです。
食べてしまう原因は『きっかけ』です。
テレビだけでなく、スーパーでの買い物、友人との会話、スマホに映る動画、広告、チラシ、お店から漂ってくるうまそうな匂い…
これらのきっかけが、あなたの口に知らず知らずのうちに食べ物を運ぶのです。
なので、辞めたい習慣がある場合は、その習慣の『きっかけ』になっているのが何なのか、を発見してみてください。
- テレビを見ていた
- スマホで動画を見ていた
- スーパーでお菓子コーナーに立ち寄った
- コーヒーやの前で甘い匂いを嗅いだ
そういう分かりやすいものかもしれません。
気が付きにくいきっかけもある
もしかしたら他の気が付きにくいきっかけかもしれません。
- 仕事でイライラした
- 明日の仕事が不安になった
- ひとりで寂しさを感じた
ということが食事を口に運ぶきっかけになっているかもしれません。
悪い感情を感じるとそのストレスから逃げようとして、手っ取り早く気分が良くなる『間食』を選ぶことはよくあることです。
ストレス太り、ってやつですね。
まずは悪い習慣のきっかけになっていることを探してみてください。
「なぜこの行動を取ってしまっているのだろうか。その前に私は何をしてただろう？何を考えていただろう？」
と質問してみましょう。
きっかけが見つかったら、その部分に対処していきましょう。
お店の前を通らない、とか、寂しさを別のことで解決しよう、とか解決方法を探していきましょう。
これをやらないで「食べてはいけない」だけを考えていても、きっかけからくる欲望には勝てません。
食べたい vs 食べてはいけない、は、どうやっても『食べたい』が勝つのです。何度も経験してきたでしょうから分かっていますよね。
なので、欲望が起きる前に『きっかけ』の部分に対処していきましょう。問題が起きる原因が分かれば、対応は楽になります。
きっかけを消せば悪い習慣も消せる
今回はダイエットを例にとりましたが、他のことも同じです。
勉強できない、トレーニングできない、仕事に集中できない、早く眠れない起きれない、動画ばかり見てしまう、悪いことばかりを想像してしまう…
そういう良くないことが起きているのには、それを引き起こしている『きっかけ』があります。
できない自分を責めてばかりの気持ちを止めて「こうなっている『きっかけ』ってなんだろうか？」と自分に質問してみてください。
あなたのやりたいことを止めているきっかけは気が付きにくいほどに小さいものかもしれません。それを発見してみましょう。
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このコースでは、以下のようなメリットが得られます。
- 遠隔気功で美肌、リラックス、やる気アップ
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福原宏志^^
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