福原です、
美肌のために知っておくべき基本
12月の福原気功教室 のテーマは『美肌』です。
美しい肌になるのは当然のこと、その肌からなる美しい見た目を活かして、充実した生活を送ることを目指していきます。
参加することで、肌質が良くなり、あなたの魅力が高まり、周囲の人からの評価も変わり「何をしたらそんなにキレイになれるの？」と質問されていきます。そんな未来のあなたを想像しながら参加してみてください。
さて、美肌になるためには、基本から始めていきましょう。
基本とは、
- リラックス
です。
リラックスしましょうね、という話は聞き飽きたかもしれません。でも「やっていますか？」と聞かれると、そんなにやってないことに気がつくかもしれません。
リラックスは、常にリラックスしている状態を目指しましょう。立っていても座っていても、寝ていても、です。
リラックスすることで、体が回復していきます。脱力することで筋肉がほぐれ、肩こり、腰痛、頭痛などが改善していきます。コリや痛みを感じたままではその部分の修復が優先され、肌の回復、栄養補給が行われにくいです。
肌を美しくするからこそ、体の他の部分のダメージを早急になくしておく必要があります。そのために日頃からリラックスして、コリや痛みを減らしておくことが大事です。
プルプル肌にあなたもなれる
また、リラックスすることで肌の水分量を増やすことができます。
ちょっと手を『グー』にしてギュッと握り込んでみてください。指と指の間には何も入っていきませんね。それが体が緊張した状態です。
では次に手を緩めてみてください。指と指の間にモノが入るスキマができますよね。これがリラックスした状態です。
このスキマに入っていくのが『水分』です。水分があると肌の表面がみずみずしくなりますし、肌そのものがプルプルしてきます。
緊張したままだと水分が入りづらくカサカサしてきます。肌の表面までうまく水を届けられていない状態です。みずみずしい肌が欲しいなら、リラックスして、スキマを作って、肌の表面まで水を届けて上げてください。
そして、寝るときにもリラックスしておきましょう。体は寝ている時に回復していきます。
緊張状態のまま寝ると、体が回復モードに入っていきません。体は寝ているけど、頭は起きた状態です。途中で起きたり、変な夢を見るかもしれません。そういう時は起きた時にぐったりしていますね。
布団に入ったらリラックスしましょう。体に「もう何もしないから、体を治しておいてね」とお願いして寝ましょう。寝ているうちに必要な箇所を治してくれます。
使える人は、寝る前に気功技術で肌を良くして起きましょう。「寝てる間ずっとかけておいて」と自分にお願いしてから眠ると良いです。
リラックスして美肌になる方法
では、具体的に、リラックスはどのようにすればよいでしょうか？
ポイントは、
- 呼吸と脱力
です。
リラックスする時には、まず呼吸に意識を向けましょう。無理に長く吸ったり吐いたりする必要はありません。「私は息をしているな」と思って呼吸を観察しましょう。
そして、息を吐く時に脱力をしましょう。吐く時にはお腹の力を抜いてみてください。吐きながらお腹がポコンと緩んで出る感じです。無理にやろうとしなくても大丈夫ですが、お腹の力を抜くと効果が上がります。
息を吸うときにも脱力しましょう。ただし、私たちの体は、息を吸う時には自然と脱力するようにできています。なので、息を吸う時には無理に脱力に意識を向けなくても大丈夫です。
脱力の理想は一回の呼吸で全身の脱力をすることです。でも、最初からできないでしょうから、一か所ずつ脱力の練習をしてみてください。
例えば「目の周りを脱力する」と思って、呼吸を吐きながら脱力してみてください。うまくできると涙が流れるかもしれません。目の周辺にある『涙腺』が緩むからです。
他にも、頭のてっぺん、頭の後ろ側、頭の横のアゴの付け根、両方のほっぺた、鼻の奥、くちびるの周辺、口の中、のどの奥、首の付け根…と、細かく分けて脱力の練習をしてみてください。
脱力してみよう
脱力のステップをまとめておきます。
- 呼吸に意識を向ける
- 吐きながら脱力する
- お腹の力を抜いてポコンと緩める
- 吸う時も脱力する
- 一か所ずつ練習してみる
練習のコツは「できなくても次」です。今意識を向けているところは脱力できなくても、他の部分はできるかもしれません。できるところがあれば、その力の抜けた感覚を、他の部分にコピーする感じで脱力してみてください。
いまは顔周辺の部位だけ取り上げましたが、これを足先までやってみましょう。そして脱力の得意なところを見つけてみましょう。
呼吸に意識を向けて、脱力する場所を決めて、息を吐きながら脱力…これを全身でやってみてください。
まとめ
今回の話をまとめておきます。
- 美肌の基本はリラックス
- リラックスすると肌がみずみずしくなる
- リラックスのポイントは呼吸と脱力
- 吐きながらお腹の力を抜く
- 脱力を一か所ずつ練習してみよう
今回の話は、分かった分かった、で終わるともったいないです。ぜひリラックスして美肌を目指してみてください。
気功教室に参加された方には寝ている間にリラックス、脱力、そして美肌の形成を働きかけていきます。ご自身で意識してリラックスしておくとさらに効果が期待できますので、脱力しながら楽しみに待っていてください。
見た目が良くなると、自然と自信につながっていきます。見た目は関係ない、と思いながらも、見た目が良くなるとテンションが上がります。
毎日変わらない日々で悩んでいる人は、肌と見た目の向上から試してみてください。あなたの美の向上に遠隔気功で働きかけていきます。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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