福原です、
一晩で悩みを解決できる
今回は、根深く残っていた悩みがあっさり解決できる方法を話します。
これまでずっと何年も頭の中にはびこって、大量の不安や恐怖を作り出していた問題が、一晩で解決するかもしれない方法です。
あまりにシンプルすぎて逆に信じられないかもしれませんが、すぐにできるので実行しておいてください。
さて、悩みがあっさり解決できる方法ですが、それは、
- 長く寝る
です。
多くの人は睡眠の時間が足りていません。理想は8時間程度です。それを毎日です。
「いや、そんなに長く眠れるわけがないじゃないですか」
という声も聞こえてきそうです。その気持ちも状況も分かります。
仕事が忙しかったり、朝どうしても早く起きないといけなかったり。
それでもできるだけ長い時間を寝てほしいのです。
短期記憶があなたを苦しめている
なぜかというと、短い時間だけ眠っていると、脳内の短期記憶が消えません。
短期記憶とは、短い時間だけ覚えていることですね。
その時だけ覚えておかないといけないロッカールームの愛称番号とかです。
この短期記憶の中で、人生に強い影響を与えるものがあります。
- 怒り
です。
「あいつふざけんな！」ってやつですね。誰かに対して怒りの感情を抱くことは普通にあると思います。
それは社内の人かもしれませんし、スマホで見たペットをいじめるひどい動画かもしれません。
しかしそういうのは何日かすぎてしまうと「なんで怒ってたんだっけ？」となるものです。
それは怒りは短期記憶にすぎず、寝れば消えてしまうからです。
怒りを消さないと毎日つらい
しかし、睡眠時間が短いと怒りが消えません。怒りの感情とその相手を覚えたまま目覚めてしまいます。そして、次の日のスタートから気分が悪いのです。脳内では引き続き怒ったままだからです。
さらに悪いことに、短期記憶は維持し続けると長期記憶に移動します。忘れにくくなるのです。過去に覚えた実家の電話番号のようなものです。きっかけだけ与えればすぐに思い出せます。
長期記憶に怒りが入ってしまうと、ずっと怒っている人になります。別に起こる必要のない場面で「あのクソ上司がー！」と怒っている変な人になるのです。
怒りは、心にも体にもダメージを与えます。たちが悪いのは、怒りの相手となる人がそこに居なくても、勝手に怒り出すことです。ほんのわずかなきっかけ、例えばお酒を飲むとか、特定の仕事の話題になる、だけで急に怒り始める人がいますが、脳内でずっと怒りをためているのです。
睡眠で怒りを消すという考え
この状況から抜け出すには、まずは短期記憶の中にあるうちに消してしまうことです。その日の怒りはその日のうちに消しておきましょう。
短期記憶は寝ると消えます。しかし、睡眠時間が短すぎると消えてくれません。なので、ある程度の長い睡眠時間が必要になってきます。個人差があると思いますが、起きたときに頭が爽快な状態になるまでは寝たほうが良いです。
では、どうすれば長く眠れるでしょうか。
してほしいことは「早く長く寝たが方がいい」と確信をすることです。
長く寝ることで、怒りが消えて、爽快な気持ちで一日をスタートできます。
また、爽快な頭で考えることで、これまで悩み続けた問題への解決策が見つけられます。
あなたにも『ひらめき』で良い考えが出てきて問題を解決した瞬間があったでしょう。そのひらめきも睡眠不足で怒りを抱えた状態では生み出しにくいでしょう。
脳のパフォーマンスを最大限に発揮するためにも長時間睡眠が必要だ、と思っておきましょう。
寝ると良いことが起きる、を増やす
私たちは自分のメリットになることがあればちゃんと行動します。できないのは、やろうと思っていることに対するメリットを感じていないからです。
早く寝て、長時間睡眠をするためには、それをやろう、と思うだけではなく、やったときに得られるメリットをできるだけ多く積み上げておくことです。
- 疲労回復して元気になれる
- ストレスが減って良い気分でいられる
- 成長ホルモンが出て肌つやが良くなる
- 毎日快便でいられる
- 風邪を引きにくくなる
- トレーニング効果が増して筋肉がつく
- 頭がよく回って仕事が早く終われる
などなど、こんないいことが起きるんだ、と思っていると早く長く眠れます。
夜は寝る。朝に考えると解決する
そして、悩むなら、朝に悩みましょう。夜に出てくるアイデアはろくなものがありません。
真っ暗な部屋で真っ黒な天井を見つめながら考えたことはありますか？「どうして私ばかりつらい目にあうのだろう…」と泣きたくなることばかりではなかったですか？
周囲が明るいときに悩みましょう笑、爽快な頭のときに解決策となるアイデアを出しましょう。脳はちゃんと答えを出してくれます。脳が考えられる準備を睡眠で整えてあげましょう。
それでも眠りに問題がある場合は、福原気功教室 を利用してください。月曜日から金曜日までの毎日24時から30分程度、気持ちと体のリラックスや、深く睡眠できるように働きかけをしています。
ぐっすり寝て、次の日に元気でいたい。そういう気持ちがある場合も参加しておいてください。
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^
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